Trenér Don Saladino odhaluje trénink Deadpool 2 Ryana Reynoldse

Getty Images



Trendové zprávy: Mohli byste zvládnout intenzivní trénink Ryana Reynoldse Deadpool 2?

Barbara Pavone 20. května 2018 Sdílet Tweet Flip 0 akcií

Proč je toto důležité?

Ryan Reynolds, osobní trenér, Don Saladino , právě odhalil své Deadpool 2 cvičení a celotělová rutina je ... další úroveň.

Dlouhý příběh krátce

Ukázalo se, že transformace na konečnou podobu vyžaduje VELKÉ úsilí antihrdina . Na oslavu vydání velmi očekávaného pokračování největší film s hodnocením R. „Důvěryhodný trenér„ Reynoldse “více než deset let, Don Saladino, rozlévá všechny podrobnosti o tom, jak pomohl 41letému muži dostat se do pevné formy a je pravdou, že je to zastrašující AF.





Dlouhý příběh

Jak se dostanete do podoby superhrdiny? Pokud jste Ryan Reynolds, zaměřujete se na efektivitu a rozmanitost ... a vypustíte většinu svých milovaných ab cvičení. 'Vyloučili jsme hodně břišního tréninku,' řekl trenér celebrit Don Saladino Mužské zdraví počátkem tohoto týdne. A co víc, „ne každý den musí být úroveň 10 na měřiči cvičení.“ Je to o přizpůsobivosti a budování vaší výdrže a síly, nejen o šestibalení. Což je způsob, jakým vymyslel hercovo vyčerpávající cvičení celého těla.



Nejdříve nejdříve, je tu zahřát , který trvá 10 až 15 minut. Začíná to třemi minutami zvýšeného dýchání. Jednoduše si lehněte na záda s nohama vztyčenýma pod úhlem 90 stupňů a nadechněte se po dobu čtyř sekund, poté osm, abyste otevřeli bránici a připravili si žebra, říká Saladino.

Jakmile to uděláte, použijte pěnový váleček k natažení lýtek a zad a opravdu zasažte všechna bolavá místa, než zahřejete zahřátí třemi úseky: pozice jógy kočičí krávy (30 sekund), hrudní rotace (10 opakování na každé strana) a protažení kyčelního kruhu (10 opakování na každé straně).



Příspěvek sdílený Donem Saladinem (@donsaladino) 19. května 2018 v 5:33 PDT

Až potom budete připraveni dostat se do režimu plného zvířete. The obvodní cvičení níže má být provedeno pětkrát za sebou pro dosažení nejlepších výsledků a probíhá takto & hellip;

  • Kettlebell Swings - 5 opakování
  • Přední dřepy - 5 opakování
  • Bench Press - 5 opakování
  • Vytažení - 5 opakování
  • Carry - Saladinova tajná zbraň, jak ji sám nazývá.

Nejhorší na výcviku superhrdinů je to, že vám musí házet věci do tváře tím, že to bude vypadat snadno. Double 40kg přináší pro @vancityreynolds zahřívací soupravu na 100 yardů. - @drive_clubs je 200 stop dlouhý, takže technicky 2 Laps je delší než fotbalové hřiště. - A nejhorší na tom bylo, že se mě začal ptát, jaký byl život na konci jeho setu. - @deadpoolmovie @marvel @gardenoflife #suitupwithdon #superherotraining # deadpool2 @playbook_app



Příspěvek sdílený uživatelem Don Saladino (@donsaladino) 24. dubna 2018 v 6:01 PDT

Jsou jedním z největších třesků pro vaše buckové cviky, které jste dostali, vysvětluje The Carry a dodává, že mě neuvidíte navrhovat program bez toho, abyste měli alespoň jednou týdně.``

S nesčetnými variantami, z nichž si můžete vybrat, doporučuje dokončit každé kolo okruhu jiným, jako je například Double Suitcase následovaný One-Arm Overhead. Jen ujistěte se, že na sebe vezmete jen tolik váhy, kolik můžete pohodlně nést na 25 yardů, při zachování správné polohy a formy. Žádné zdvojnásobování a tušení, prosím.



Chcete-li vidět celou Saladinovu rutinu, přejděte na Mužské zdraví .

Vlastní konverzaci

Zeptejte se na velkou otázku

Zvládli byste Reynoldsovo celotělové cvičení?

Narušte své krmivo

Carry může být jen nejvíce podceňovaným cvičebním tahem vůbec.



Zrušte tuto skutečnost

Deadpool 2 je už lámání rekordů a vydělali na zahajovací víkend 133 milionů dolarů.