Trénink a sex
GettyImages
Může cvičení ovlivnit váš výkon v ložnici?
Stránka 1 ze 2Redakční tým AskMen důkladně prozkoumá a zkontroluje nejlepší vybavení, služby a sponky pro život. AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu.
Pro muže, kteří trénují, to může být naléhavá obava: Jak trénink ovlivní váš sexuální život? Ovlivňuje častý sex vaše tréninky?
Jedním z klíčových hormonů v těle, který ovlivňuje jak trénink, tak sex, je testosteron, který je shodou okolností jedním z hlavních pohlavních hormonů. Není proto těžké pochopit, jak by tyto dva faktory šly ruku v ruce.
Váš sexuální apetit
První věc, kterou je třeba na tomto obrázku vzít v úvahu, je váš sexuální apetit. Ovlivní trénink, jak často chcete mít sex?
Podívejme se blíže na spojení testosteronu zde:
Není žádným tajemstvím, že vyšší hladina testosteronu u mužů zvyšuje jejich sexuální apetit. Když hladina testosteronu u člověka začne klesat, jak stárne nebo v důsledku jiných faktorů souvisejících se zdravím, libido se také obvykle začne snižovat.
Někdy, pokud je tento stav dostatečně závažný, mohou lékaři nasadit určité muže na substituční terapii testosteronem, aby pomohli obnovit jejich hormonální hladiny na normální úroveň. Jakmile se tyto hladiny opět zvýší, libido by mělo vzrůst a měla by se zlepšit také touha a sexuální výkonnost (někdy může nízký testosteron přispívat k erektilní dysfunkci).
Je tedy jen rozumné, že cokoli, co můžete udělat pro zvýšení své přirozené produkce testosteronu, by mělo sloužit k dalšímu zvýšení úrovně pohlavního styku. To je místo, kde přichází vzpírání.
Když se muž účastní tréninku s těžkými váhami, vystoupí hladina testosteronu v jeho těle - samozřejmě za předpokladu, že je tento program vhodný. Uvědomte si, že přetrénování je jedním z největších zabijáků testosteronu, takže pokud vezmete tento bod příliš daleko a provedete velmi velký objem vzpírání, bude to skutečně fungovat proti vám a vašim hladinám testosteronu.
Dostanete-li se do správného programu, kde děláte maximálně 20 až 40 sérií na trénink, pomůže vám to zajistit, abyste nepřešli přes palubu. Navíc se ujistěte, že při zvedání zvedáte těžká množství. Hmotnost je zde opravdu klíčová - jen se ujistěte, že stále používáte správnou formu a nepřehánějte to.
Některá cvičení navíc ovlivní váš sexuální apetit více než ostatní. Chcete-li plně maximalizovat testosteron, jsou nutné úplné dřepy. Budou používat tolik svalových vláken v těle, že by bylo těžké kvůli nim nezachytit dobré uvolňování testosteronu.
Kromě dřepů budou všechny ostatní složené pohybové výtahy vašimi nejlepšími spojenci, pokud jde o zvýšení sexuální touhy. Mezi tato cvičení patří:
- Bench press
- Ohnutá řada
- Mrtvý tah s tuhými nohami
- Výpady
- Ramenní lis
- Zadní dřep
- Kliky
Začlenění těchto pohybů do rutiny cvičení by bylo velmi prospěšné pro váš sexuální apetit.
Doporučujeme
Isopure Low Carb Whey Protein
Pokud trénujete na váze s intenzitou, budete potřebovat pomoc se správným zotavením a opravou těchto zdaněných svalů. Isopure nabízí 50 gramů izolátu syrovátkového proteinu pro snadnou absorpci a pouhé 3 gramy sacharidů, přičemž se zaměřuje na ty, kteří dodržují nízkosacharidovou nebo ketogenní dietu a jsou bez laktózy i bez lepku. Porce se dvěma lžičkami vám také pomůže dosáhnout denního příjmu vitaminu A, vitamínu C, vitamínu E, vitaminu K a vitamínů B6 a B12.
38,99 $ na Amazon.com
Optimální výživa Zlatý standard BCAA
Nic nezabíjí váš sexuální apetit jako vymazání z vašeho posledního tréninku. Ušetřete své svaly před nadměrným rozpadem pomocí BCAA (aminokyselina s rozvětveným řetězcem) vytrvalostního vzorce, která dodá tělu esenciální aminokyseliny potřebné k rychlejšímu zotavení. Vzorec ON je nabitý elektrolyty a leucinem, hvězdnou aminokyselinou, která zlepšuje budování svalů.
28,49 $ na Amazon.com
NYNÍ L-Citrulin
L-arginin může být populárnějším doplňkem ke zvýšení sexuální touhy, ale výzkumy ukazují, že L-citrulin, který se v těle přeměňuje na L-arginin, může být ve skutečnosti lepší. Tato neesenciální aminokyselina je dobrá pro zdraví srdce a cév, což znamená lepší průtok krve a potenciálně lepší erekci. L-citrulin je také ve vašem těle vstřebáván snadněji než L-arginin a pomáhá bojovat proti únavě a bolesti svalů a může dokonce zlepšit pracovní kapacitu - pomáhá vám trénovat tvrději.
17,62 $ na Amazon.com
Nutricost Yohimbine
Yohimbin je odvozen ze středoafrické kůry stromů a je primárně sloučeninou spalující tuky, proto se tato pilulka obvykle prodává jako doplněk hubnutí. Funguje to částečně tím, že zvyšuje hladinu adrenalinu a potlačuje tukové buňky. Ale také rozšiřuje krevní cévy a snižuje krevní tlak, což pomáhá v boji proti erektilní dysfunkci. Upozorňujeme, že odborníci varují před užíváním vyšších dávek yohimbinu, protože by to mohlo způsobit úzkost. Pokud to zkoušíte poprvé, doporučuje se užít polovinu doporučené dávky.
11,95 $ na Amazon.com
Sex a síla
Dalším bodem v tomto scénáři je, jak bude mít sex vliv na vaši sílu a výkon při cvičení. Někteří kluci jsou tak soustředěni na svůj trénink, že chtějí mít jistotu, že časté sezení v ložnici nebude mít negativní dopad na jejich sezení v tělocvičně.
Obecně řečeno, častý sex nebude mít vliv na váš výkon při zvedání váhy. Pokud vůbec, mělo by to zvýšit váš tréninkový výkon, protože opět sex způsobuje uvolňování hormonu testosteronu a čím více testosteronu cirkuluje po celém těle, tím více svalové tkáně lze vytvořit.
Další zkoumání souvislosti mezi tréninkem a sexem ...
AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu. Chcete-li se dozvědět více, přečtěte si naše úplné znění podmínky použití .
Další strana