Změní váš život a dostane se do tvaru po rozvodu
Ben zkontrolujte
Jak jeden chlap otočil svůj život a po rozvodu se mu velmi líbilo
Z nicoty byl vesmír stvořen. Z jednoduché housenky se vynoří motýl. Z dorky doroste módní modelka nebo kulturistka. Jedinou konstantou v životě je změna, a to v naší nové Transformace týdne série AskMen oslavuje muže, kteří změnili svůj život díky odhodlání, odhodlání a tvrdé práci. Jsi to ty? Zašlete nám e-mailem svůj příběh a obrázky na[chráněno e-mailem]a mohli byste být představeni příští týden!
Katalyzátor, který způsobí, že člověk změní svůj život přes noc, se od člověka k člověku divoce liší. Ať už jde o ztrátu, smutek, obzvláště špatný rozchod nebo dokonce rozvod, rozhodnutí změnit svůj život k lepšímu se často rodí z poslední situace. Pro specialistu na kybernetickou bezpečnost Bena Schecka z New Yorku to bylo právě toto. Mnoholetým rozvodem s manželkou a následným zlomeným srdcem byla sláma, která zlomila velbloudovi záda - rozhodl se vyrazit do posilovny a dostat se do formy. A ve formě se dostal.
Nalezení správného programu
Jednoduše vstoupíte do posilovny a očekáváte, že budete přesně vědět, co tam budete dělat, se nikdy nestane. Desetkrát z deseti budete muset časem najít svoji drážku. První program, s nímž často začínáte, není ten, který vás roztrhne, ani ten, kterého se nakonec držíte.
Ben se rozhodl začít s čtyřdenní rozdělení , střídavě hrudník, záda, ramena a nohy. I když je to efektivní způsob, jak vybudovat základní sílu a nabrat svalovou paměť, je důležité se příliš nenamáhat, bez ohledu na to, jak jste motivovaní. V jeho rozsáhlý příspěvek Reddit , Ben vysvětluje, že si přál, aby to jeho dřívější já vědělo. Píše: „Nebuďte tak posedlí pokrokem za každou cenu - brzy a do jisté míry až do dnešního dne jsem si dovolil být závislý na pokroku a nevynechávat dny.“ Časné nadměrné namáhání způsobí, že budete náchylní ke zranění, a nakonec můžete velmi rychle spálit veškerou motivaci, kterou jste si pro sebe vybudovali.
„Jak zhubnout ve 4 snadných krocích!“
Ben poznamenává, že jednou z největších věcí, které ho dostaly z gauče, byla článek, který napsal Aaron Bleyaert na svém blogu . Pokud jste ještě neměli to potěšení, je to velmi dobře napsaný faux listicle, který byl sdílen tak široce, že byl natočen do krátkého filmu.
Chytili jsme Ben a přiměli ho, aby odhalil jeho nejlepší tipy a triky.
Jaká byla jedna věc, která vás inspirovala změnit svůj život?
Prošel jsem těžkým rozchodem a hledal jsem, jak se dostat do formy a udržet svou mysl mimo věci. Jakmile jsem se kolem toho posunul, uvědomil jsem si, že zvedání se stalo jedním z mých oblíbených koníčků.
Jaké je vaše cvičení?
V současné době provozuji rozdělení Push / Pull / Legs šest dní v týdnu, takže každý trénink probíhá dvakrát týdně.
Máte v tělocvičně nějaký zabijácký pohyb?
Nadmnožiny vážených přítahů, vážených poklesů a zavěšených zvedání nohou.
Jaká byla největší a nejúčinnější změna ve vaší stravě?
Použití potravinové stupnice k přesnějšímu sledování kalorií a makroživin. Věřím, že mnoho lidí, kteří bojují s hubnutím, neví o správné velikosti porcí.
Jak se díky tomu změnil váš každodenní život?
Zaujal jsem pozitivnější pohled na život. Schopnost tvrdě pracovat a dosahovat cílů v tělocvičně se proměnila v pilnou práci směrem k profesionálním a osobním cílům.
Všimli jste si změn, které jste nečekali?
Lidé obou pohlaví a všech věkových skupin jsou přátelštější a užitečnější. Žijící v NYC, to dělá velký rozdíl.
Jak zůstáváte motivováni trénovat a jíst zdravě?
Vždy mám na paměti, že osoba, kterou zítra budu, je definována tím, jak dnes jednám. Snažím se upřednostňovat dlouhodobé cíle (cíle udržování hmotnosti a zvedání) před krátkodobou spokojeností (přejídání, vynechávání tréninku).
Jak plánujete zachování svých výsledků?
Stanovením realistických krátkodobých a dlouhodobých cílů doufám, že v kurzu zůstanu a budu se nadále zlepšovat.
Co radíte lidem, kteří hledají kondici?
Stačí začít - nikdy nebudete litovat, že jste začali dříve. Nenechte se unášet snahou najít perfektní rutinu, nakupujte nejlepší oblečení, vybírejte nejlepší stravu nebo se připojujte k dokonalé tělocvičně. Začněte a nechte kousky časem zapadnout na místo.
Kdo vás nejvíce inspiruje, abyste mohli pokračovat?
Moji přátelé a rodina. Lidé mi řekli, že začali cvičit poté, co viděli mé výsledky. Cítím za ně zodpovědnost ukázat, že je možné zůstat oddaný a pokračovat v dlouhodobém pokroku.