Dvouletá přeměna těla
Reddit / jeanbodin
Jak se ze tří malých slov stala úplná proměna těla
Z nicoty byl vesmír stvořen. Z jednoduché housenky se vynoří motýl. Z dorky doroste módní modelka nebo kulturistka. Jedinou konstantou v životě je změna, a to v naší Transformace týdne série AskMen oslavuje muže, kteří změnili svůj život díky odhodlání, odhodlání a tvrdé práci. Jsi to ty? Zašlete nám svůj příběh a obrázky na e-mail na [e-mail chráněn] a příští týden byste mohli být představeni!
„Dokud nezemřu.“
To byla ta tři slova, která všechno změnila. Pro uživatele Reddit jeanbodin Bylo to před dvěma lety, když navštívil lékaře a zjistil, že jeho krevní tlak je dostatečně vysoký, takže by pravděpodobně musel celý svůj život strávit užíváním tabletek, aby jej reguloval. Ale byla to ta část smrti - její konečnost -, která mu přepnula spínač.
Ne že by byl na dveřích Smrti. Ale i ta myšlenka mu připomínala jeho děti - že pro ně chce být nablízku, dokud ho potřebují. Potřeboval být zdravý. Potřeboval změnu. Začal se svou stravou.
Upustil od rychlého občerstvení, smažených jídel a cukru. Ale neviděl pokrok. Potřeboval více práce v tělocvičně, a když se jeho žena rozhodla připojit, měl partnera v boji a najednou se valil. Pár zkoumal výcvikové programy na vývěskách. Začali počítat makra. Využili jednoduchý program vzpírání ve stylu push-pull-nohy a nakonec vedli k programu powerliftingu. Koupil stojan na dřep a lavici a závaží navíc.
Jeho životní styl se měnil. V kuchyni diety nikdy nefungovaly. Nikdy se mu nelíbila myšlenka krájení jídel z jeho jídelníčku. Potřeboval však určitou disciplínu, aby nepřetěžoval talíř. „Přestal jsem pít sódu,“ napsal, „a teď myslím na jídlo, protože na peníze. Mám k dispozici tuto částku, kterou mohu utratit, jak se mi líbí. “ Nejprve priority, které utratí za bílkoviny, tuky a vitamíny, a se „změnou“ utratí to, co chce.
Nechal si zmrzlinu, sušenky a čokoládu. Prostě toho měl méně. Všechna jídla byla změřena a pokrok byl nepopiratelný. Svůj příběh zahájil vysvětlením své fotografie před a po. Ten starý našel v krabici, na stejné dovolené o dva roky dříve. Měl nové tělo a delší nájem do života, v který doufal, že bude pokračovat se svými dětmi.
Vysvětlil svou stravu takto:
Jakmile se probudím, mám proteinový koktejl (1 odměrka s 200 ml mléka) s 5 g kreatinu a banánem nebo proteinovou koulí.
Uprostřed rána mám malé občerstvení (kousek ovoce a řecký iogurt).
Oběd je obvykle kolem 500cal (maso nebo ryby plus rýže, těstoviny nebo brambory bez pouště).
Během odpoledne jím 700 až 800 kalorií (ořechy, jogurty, ovoce, domácí proteinové tyčinky atd.).
Večeře je poněkud podobná obědu, ale s malou pouští.
Každý den před spaním si dám svačinu pozdě v noci, což mě udržuje při smyslech :) je to mražený čokoládový řecký jogurt s 10 g arašídového másla, 1 odměrkou na bílkoviny, 1 kávou a čokoládovými cereáliemi (kolem 350 kcal).