Dvouletá přeměna těla

Reddit / jeanbodin



Jak se ze tří malých slov stala úplná proměna těla

Z nicoty byl vesmír stvořen. Z jednoduché housenky se vynoří motýl. Z dorky doroste módní modelka nebo kulturistka. Jedinou konstantou v životě je změna, a to v naší Transformace týdne série AskMen oslavuje muže, kteří změnili svůj život díky odhodlání, odhodlání a tvrdé práci. Jsi to ty? Zašlete nám svůj příběh a obrázky na e-mail na [e-mail chráněn] a příští týden byste mohli být představeni!

„Dokud nezemřu.“





To byla ta tři slova, která všechno změnila. Pro uživatele Reddit jeanbodin Bylo to před dvěma lety, když navštívil lékaře a zjistil, že jeho krevní tlak je dostatečně vysoký, takže by pravděpodobně musel celý svůj život strávit užíváním tabletek, aby jej reguloval. Ale byla to ta část smrti - její konečnost -, která mu přepnula spínač.



Ne že by byl na dveřích Smrti. Ale i ta myšlenka mu připomínala jeho děti - že pro ně chce být nablízku, dokud ho potřebují. Potřeboval být zdravý. Potřeboval změnu. Začal se svou stravou.

Upustil od rychlého občerstvení, smažených jídel a cukru. Ale neviděl pokrok. Potřeboval více práce v tělocvičně, a když se jeho žena rozhodla připojit, měl partnera v boji a najednou se valil. Pár zkoumal výcvikové programy na vývěskách. Začali počítat makra. Využili jednoduchý program vzpírání ve stylu push-pull-nohy a nakonec vedli k programu powerliftingu. Koupil stojan na dřep a lavici a závaží navíc.



Jeho životní styl se měnil. V kuchyni diety nikdy nefungovaly. Nikdy se mu nelíbila myšlenka krájení jídel z jeho jídelníčku. Potřeboval však určitou disciplínu, aby nepřetěžoval talíř. „Přestal jsem pít sódu,“ napsal, „a teď myslím na jídlo, protože na peníze. Mám k dispozici tuto částku, kterou mohu utratit, jak se mi líbí. “ Nejprve priority, které utratí za bílkoviny, tuky a vitamíny, a se „změnou“ utratí to, co chce.

Nechal si zmrzlinu, sušenky a čokoládu. Prostě toho měl méně. Všechna jídla byla změřena a pokrok byl nepopiratelný. Svůj příběh zahájil vysvětlením své fotografie před a po. Ten starý našel v krabici, na stejné dovolené o dva roky dříve. Měl nové tělo a delší nájem do života, v který doufal, že bude pokračovat se svými dětmi.

Vysvětlil svou stravu takto:



  • Jakmile se probudím, mám proteinový koktejl (1 odměrka s 200 ml mléka) s 5 g kreatinu a banánem nebo proteinovou koulí.

  • Uprostřed rána mám malé občerstvení (kousek ovoce a řecký iogurt).

  • Oběd je obvykle kolem 500cal (maso nebo ryby plus rýže, těstoviny nebo brambory bez pouště).



  • Během odpoledne jím 700 až 800 kalorií (ořechy, jogurty, ovoce, domácí proteinové tyčinky atd.).

  • Večeře je poněkud podobná obědu, ale s malou pouští.

  • Každý den před spaním si dám svačinu pozdě v noci, což mě udržuje při smyslech :) je to mražený čokoládový řecký jogurt s 10 g arašídového másla, 1 odměrkou na bílkoviny, 1 kávou a čokoládovými cereáliemi (kolem 350 kcal).