Vegani by mohli žít déle než my všichni

Muž sekání zeleniny

GettyImages

To může být tajemstvím dlouhého života ...

Christina Majaski 4. dubna 2019 Sdílet Tweet Flip 0 akcií

Zajímá vás, jak žít navždy? Podle nového výzkumu je dobré začít veganem. Ano, čtete správně - veganství může být tajemstvím dlouhého života.

Ve studii publikované v The Journal of Nutrition , 840 lidí dodržujících různé stravovací návyky, včetně veganů (vyhýbejte se mléčným výrobkům, vejcím a jiným živočišným produktům), lakto-ovo vegetariánů (konzumujte pouze zeleninu, vejce a mléčné výrobky), pesco-vegetariánů (chow down to fish and seafood), semi - vegetariáni (zjevnější strava, včetně konzumace ryb, drůbeže, vajec a mléčných výrobků) a nevegetariáni byli sledováni, aby zjistili, jak přesně může jejich strava ovlivnit jejich způsob života. Z těchto pěti skupin měla veganská strava více antioxidantů (pravděpodobně ze zvýšeného příjmu ovoce a zeleniny), jako jsou karotenoidy, které by mohly snížit zánět, který je často spojen s rakovinou a jinými nemocemi.



PŘÍBUZNÝ: Studie ukazuje, že muži se stále bojí jíst vegetariánské jídlo na veřejnosti

Účastníci studie poskytli vzorky krve, moči a tuků, které měly být analyzovány nejen z hlediska hladin antioxidantů, ale také z hlediska hladin nasycených a nenasycených tuků a hladin vitamínů. Výsledky zjistily, že vegani měli nejen zvýšené hladiny antioxidantů, ale také více omega-3 mastných kyselin v jejich systému. I když to mohlo být neočekávané kvůli omega-3 mastným kyselinám, které se obvykle objevují ve stravě, která zahrnuje ryby (které nejsou součástí veganského životního stylu), lze to přičíst jejich spotřebě dalších těžkých potravin omega-3, jako jsou vlašské ořechy a lněná semínka .

I přes všechny tyto nové informace upozorňující na vegany není bitva o to, kdo bude žít nejdelší - pojídači masa či jiných druhů masa - nová. V roce 2018 mnoho studie ukázaly, že vegetariáni mají nižší pravděpodobnost ucpání tepen a srdečních chorob, a tak díky svému přístupu k dietě a životu přežijí všechny.

I když si možná myslíte, že další diety podobné veganskému životnímu stylu, jako je semi- nebo částečné vegetariánství, které zahrnuje konzumaci kuřecího masa, ryb, mléčných výrobků a vajec, mohou mít podle nejnovější studie podobné výhody, tyto biomarkery nebyly To se příliš neliší od biomarkerů masožravců. Zásadně se důrazně doporučuje závazek k veganské stravě, pokud opravdu chcete žít dlouho a prosperovat.

Pokud to není přesně pro vás, možná budete chtít alespoň sáhnout po mrkvi nebo jablku. Určitě to nemůže bolet.

Mohli byste také kopat: