Způsoby, jak být letos v práci šťastnější

Šťastný muž u stolu

GettyImages



Porazte nedělní strašidla s touto odbornou radou

Anouare Abdou 27. ledna 2020 Sdílet Tweet Flip 0 akcií

Bojíte se pondělí? Nejsi sám. Podle a Průzkum Linkedin z roku 2018 , 80 procent profesionálů zažije Sunday Scaries. Vzhledem k tomu, že trávíme tolik času v práci, je to trochu děsivý stat.

PŘÍBUZNÝ: Návyky šťastných lidí





Mezi nejčastější příčiny úzkosti související s prací patří zdůraznění pracovní zátěže, snaha o vyvážení osobního a pracovního života a posedlost nad termíny a nedokončenými úkoly. Ale věci nemusí být tak ponuré. I když může být lákavé zapojit se do každodenních zvyků, jako je fantazírování o ukončení práce nebo ukončení dne ventilováním nad nápoji, můžete udělat konstruktivní věci, abyste se v práci cítili šťastnější.



Zde je šest způsobů, jak pomáhat ostatním a najít skvělého mentora zvýšit své štěstí v práci - a v životě.


1. Najděte si mentora


Mít skvělého mentora, který vám pomůže řídit váš kariérní postup a rozvoj dovedností, je zásadní z hlediska nalezení pracovního účelu a udržení motivace a angažovanosti, říká Alena Kroupnik, Certified Human Resources Professional (CHRP) a manažer lidských zdrojů v C.H. Robinson . Tímto mentorem může být osoba s vyšší autoritou ve vaší společnosti, známý, který dosáhl impozantních milníků kariéry, certifikovaný kariérní trenér nebo kdokoli jiný, na koho se můžete podívat a poradit se o své budoucnosti.



Pokud vás myšlenka náhodného požádání lidí, aby vás mentorovali, znervózňuje, nebojte se. Prvním krokem k organickému rozvoji vztahu mentor-mentee je kontakt s kariérním koučem na konzultaci nebo požádání někoho, koho obdivujete, aby popadl kávu, abyste si mohli vybrat jeho mozek.


2. Buďte více sociální


Snažíte se socializovat nebo máte tendenci obědvat u stolu a odmítat pozvání na výlety se svými spolupracovníky? Sociální kruh v práci je klíčem k nalezení větší radosti v každodenním životě. Zapojte se více zapojením do pracovní komise, založením běžící skupiny nebo cílem udělat něco tak jednoduchého, jako je oběd se svými spoluhráči jednou týdně.

Být s kolegy, se kterými jste rádi, když jste poblíž, a můžete si s nimi promluvit, smát se jim a svěřit se jim, může změnit vaši spokojenost v práci, říká Kroupnik.




3. Pravidelně kontrolujte kariéru


Zatímco kancelářské výhody a spolupracovníci, které máte rádi, určitě mohou pomoci zvýšit vaše štěstí v práci, není nic jako mít kariéru, která vás bude výzvou a vzrušuje, abyste se cítili skutečně naplněni. Stimulace práce může vést k velkému štěstí. Je to něco, co jsem v průběhu let sledoval od šťastných zaměstnanců, říká Dan D’Urbano, odborník na přitažlivost a získávání talentů a vedoucí akvizice talentů ENGIE North America Inc. .

Je důležité věnovat si čas pravidelným check-inem sám se sebou a posoudit, co si myslíte o své současné roli, stejně jako o vašich kariérních cílech a vašich plánech k jejich dosažení. Samotné cvičení vám pomůže cítit se okamžitě zmocněni a být proaktivní je klíčem k tomu, abyste mohli dělat ten typ práce, který na něj nemá chuť.

Je snadné se každodenně chytit. Ale to nejlepší, co pro svou budoucnost můžete udělat, je pravidelně pracovat na svých životních strategiích. Věnujte čtvrt hodiny několik hodin auditu toho, čeho jste dosáhli, kde chcete být a jak se tam dostanete. Mějte konkrétní a realistický plán s termíny, říká Kroupnik.




PŘÍBUZNÝ: Jak zlepšit vaši důvěru na pracovišti


4. Pomozte ostatním


Studie to ukazují altruismus vede k větší pohodě, zdraví a dlouhověkosti . Pokud máte špatný den, zkuste podpořit jednoho ze svých vrstevníků projektem nebo propůjčit empatické ucho kamarádovi. Vymanit se z vlastní hlavy a zaměřit se na jinou osobu je jistý způsob, jak zlepšit náladu.

Pomáhat svým spolupracovníkům nebo zapojit se do iniciativ společenské odpovědnosti ve vaší organizaci pomáhá přinést pocit osobního úspěchu. Cítíte, že v životě někoho skutečně měníte, říká Kroupnik.




5. Investujte do sebe


Investice do sebe mimo práci vám umožní, abyste se během hodiny cítili lépe, od osvojení si zdravějších návyků až po vybojování času mimo svůj nabitý program, abyste mohli dělat věci, které naplní váš pohár. Jezte zdravě, cvičte a meditujte. To jsou tři nejlepší faktory šťastného a zdravého života, říká D’Urbano.

Myšlenkou je mít „já čas“ a užít si věci mimo práci. Nedávejte svou osobní pohodu na zadní hořák kvůli pracovním tlakům. Určitý pracovní tlak je běžnou součástí života, ale pokud se vaše práce stane vaším životem, možná budete muset přemýšlet o svých prioritách, říká Kroupnik.


6. Rozvíjejte sebeuvědomění


Pokud nejste schopni změnit situaci, jako je stresující situace kancelářský konflikt Pamatujte, že svou perspektivu můžete kdykoli změnit. Vaše emoce vůči ničemu se nedějí nikde jinde než ve vaší mysli. Pokud se naučíte zvyšovat své povědomí o tom, jak funguje mysl, brzy si uvědomíte, že příležitosti ke změnám jsou všude. Jde o výměnu objektivu, ze kterého vnímáte svou práci a lidi kolem sebe, říká D’Urbano.

D’Urbano také doporučuje vyhýbat se zbytečnému dramatu a negativitě. Mysl je sval a může se vyčerpat: nepřetěžujte ji dramatem a negativními myšlenkami, říká.

Mohli byste také kopat:

  • Jak se vypořádat s úzkostí na pracovišti
  • Generální ředitelé se podělili o své rady ohledně toho, jak získat povýšení
  • Proč pro vás může být pracovní stres ve skutečnosti dobrý