Příběh úspěchu při hubnutí
AskMen / Thinkstock
Skutečná diskuse: Jak jeden člověk za 7 týdnů ztratil více než 50 liber
Už jste někdy museli nasávat, abyste se vešli do kalhot? Většina z nás má v jednom či druhém bodě. Dokážete si představit, že to musíte udělat pro každý kus oblečení, který jste měli? To jsem byl já v lednu 2012. Seděl jsem za stolem, na oběd jsem měl hamburger a hranolky čtyřikrát až šestkrát týdně a nechal jsem se vymknout kontrole. Nemohl jsem se vydat po schodech, aniž bych zněl jako zraněný hroch. Když jsem naklonil váhy na 300 liber vyvolaných McJunkfoodem, rozhodl jsem se, že je čas na změnu.
[Ron Forehand, než začal cvičit a vědomě jíst]
Bez velkého výzkumu jsem slepě vstoupil do klubu zdraví. Vzpomněl jsem si na základy cvičení ze střední školy a myslel jsem si, že by to bylo jako jezdit na kole. Jako amatér jsem několik měsíců štuchal po tělocvičně s minimálními výsledky. Vzpomněl jsem si, že omezení kalorií má něco společného s hubnutím, stáhl jsem si aplikaci, která mi pomohla zaznamenat příjem potravy. Teď se někam dostáváme. Viděl jsem, jak se váha neustále snižovala rychlostí asi jedné libry týdně.
Zima se změnila v jaro a já stále vážil kolem 285. Tehdy jsem četl fenomenální článek o zvycích, které způsobily převrat v mém přístupu k hubnutí. Pokud jsem chtěl být úspěšný při snižování této váhy, musel jsem přizpůsobit některé nové návyky a nechat ty staré spadnout na stranu. Vypustil jsem všechny tekutiny kromě ledové vody. Začal jsem vytrhávat destruktivní jídlo, které jsem si dával do těla, a zaměřil jsem se více na palivo bohaté na živiny, které moje tělo zoufale potřebovalo. Omezil jsem se na to, jak často jsem zůstával pozdě, a dal jsem si záležetnejméněsedm hodin spánku každou noc. Avšak oblastí mého života, která vyžadovala nejvíce práce, bylo moje cvičení.
Protože jsem celý svůj život tlustý kluk, nikdy jsem nebyl moc na cvičení. Ve skutečnosti jsem hodně plaval na střední škole a ztratil jsem dětství, ale střední škola přinesla povinnosti, práci, auto a samozřejmě snahu o spravedlivější pohlaví. A co se stalo, když jsem dvakrát denně přestal plavat? Bingo. Celá váha přišla přímo na Taco Bell-ing.
S neblahou predispozicí tlustého dětství jsem nikdy nevěděl, jaké to je být velmi aktivní. Jako dospělý jsem potřeboval program, který by byl v mém tempu; ten, který by mě nevyvrtal do země. Stáhl jsem si aplikaci Active’s Couch-to-5k, která mě provedla malými kroky joggingu. Během týdnů jsem postupně zvyšoval čas, který jsem běžel, a stejně jako hodinky začal váha klesat ještě více.
Nedávno jsem kromě běhání začal cvičit s P90x. Nejen, že ztrácím tuk, ale nyní buduji svaly, abych tento tuk nahradil. Jsem na této úžasné cestě sedm týdnů a celkově jsem ztratil 54 liber. I když je přede mnou ještě docela dost cesty, mohu s jistotou říci, že jsem našel tajemství hubnutí. Přestaňte vyhazovat peníze na speciální dietu, která nefunguje. Tajemství hubnutí a nabírání svalů není žádný skrytý poklad nalezený v sérii knih o fitness. Je to jediná zdravá rada, která zazněla v halách fitness výstřelků: jíst správně a tvrdě pracovat.
V zemi, kde je konec Uvažuje se o 60% jeho populace nadváha nebo obézní, zdá se, jako bychom odpadávali od základů. Potřebujeme změnu postoje, pokud někdy chceme, aby se tato čísla změnila, a stane se to po jednom Američanovi. Tašky na rychlé občerstvení a láhve se sodou, které kdysi házely na podlahu mého auta, jsou nyní nahrazeny taškou na tělocvičnu, která obsahuje moje běžecké boty, láhev vody, sluchátka a potníček. Jsem aktivním účastníkem největší soutěže poražených v mé kanceláři a jsem silou, se kterou je třeba počítat. Dokážu běhat pět mil bez zastavení. Můžu projít kolem McDonald's poblíž kanceláře a na oběd si vyzvednout plněný grilovaný kuřecí salát. Můj postoj se úplně změnil a mohu dosvědčit, že když se postoj změní, změní se i tělo.
Nejen, že jsem si všiml změny, ale i moji přátelé a rodina. Moji kamarádi viděli rozdíl a rozhodli se, že se chtějí do akce zapojit. Tři dny v týdnu se sejdeme a já s nimi běhám přes jejich cestu Couch-to-5k. Už si všímají změn ve svém vlastním životě a dostávají komplimenty za jejich hubnutí.
Dostanete ze života to, co jste do něj vložili. Je to tak jednoduché. Neexistují žádné speciální vzorce nebo triky. Tento bývalý démon rychlého občerstvení je nyní fitness blázen. Dívejte se na cenu a nenechte se nikým odradit od jejího dosažení. Obklopte se podporou a zažijete životní změnu, po které toužíte. Pokud to dokážu, pak mi věřte, že můžete také vy. Tak na co čekáš?