Co je sakra Ashwagandha a proč muži přísahají na jeho zdravotní výhody?

Ashwagandha (Withania somnifera) kapsle v misce na světlé kamenné desce

GettyImages

Mohla by Ashwagandha posílit vaši svalovou hmotu, paměť a další?

Joey Skladany 17. března 2021 Sdílet Tweet Flip 0 akcií

Redakční tým AskMen důkladně prozkoumá a zkontroluje nejlepší vybavení, služby a sponky pro život. AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu.


Fotografie produktů ze stránek prodejců.




Pokud jste něco jako většina lidí, vaše lékárnička se pomalu vyvinul ze sbírky produktů péče o pokožku a vlasy do něčeho, co připomíná skříň na čarodějnický lektvar, naplněnou trendy (a těžko vyslovitelnými) bylinami, vitamíny, kořeny, enzymy a minerály, které všechny nabízejí naději na lepší wellness. Doplňky výživy, jako je bezinka a echinacea, již dlouho zuří v multimiliardovém průmyslu, který propaguje posílení imunity , přínosy pro zdraví, které zvyšují metabolismus a úzkost, ale každý rok se do centra pozornosti dostává jiná přísada, která slibuje něco úžasného. A rok 2021 se nepřekvapivě neliší.

SOUVISEJÍCÍ: Nejočekávanější trendy v oblasti zdraví a zdraví pro rok 2021

Zadejte ashwagandha: nejnovější produkt IT, který vyrazil na scénu, oblíbený zejména mezi muži díky odvážným tvrzením, že nejen bojuje proti úzkosti, ale také zvýšit testosteron a zlepšit kvalitu spermatu .

Abychom rozbili zázračnou rostlinu a její dopad na výživu a celkovou pohodu, povídali jsme si Jackie Topol, MS, RD , registrovaný dietetik, který pracuje s klienty prakticky po celé zemi. Topol integroval ashwagandhu do stravy některých svých pacientů, a to z dobrého důvodu. Zde je důvod.


Co je Ashwagandha?


Kořeny a prášek Ashwagandha také známý jako indický ženšen na dřevěné pozadí, pohled shoraGettyImages

Withania somnifera, prodávaná s mnohem více sexy jménem ashwagandha, je vždyzelený keř, který roste v Indii, na Středním východě a v Africe. Ve světě zdraví je klasifikován jako adaptogen, což znamená, že jeho primárním účelem je snížit stres a úzkost . Studiemi se tyto rostlinné léky také prokázaly neuroprotektivní, proti únavě a antidepresivní , což z něj dělá skvělý přírodní doplněk na podporu celkového duševního zdraví.

Ashwagandha se používá jako forma alternativní medicíny pro tisíc let . Je bezpečné konzumovat, i když by někdo měl mluvit s dietologem nebo lékařem, aby diskutoval o správném dávkování před začleněním do vašeho každodenního života, doporučuje Topol.


Obecné výhody Ashwagandhy


  • Snižte stres a úzkost

Lidé se obracejí k holističtějším lékům na zvládání stresu a úzkosti, říká Topol. Studie naznačují, že ashwagandha může pomáhá snižovat stres a může také snížit přírůstek hmotnosti související se stresem prostřednictvím snížení hladiny kortizolu. Tato výhoda z ní učinila ideální alternativu k antidepresivům na předpis a benzodiazepinům, jejichž cílem je buď vyrovnat emoce nebo uklidnit váš mozek. Výsledky jsou ve skutečnosti natolik slibné, že to jeho prodej umožňuje třetí nejoblíbenější bylinný doplněk v zemi , pouze po CBD a bezu. Předpokládá se, že pandemie koronaviru ještě více zvýšila její poptávku.

  • Potenciálně snížit nádory

Když je ashwagandha hodnocena jako chemopreventivní látka s protinádorovými vlastnostmi, vykazuje poněkud slibné známky; ačkoli tato studie je první, kdo prozradil, že je třeba provést další výzkum, než učiníme takové rychlé předpoklady, zejména proto, že většina pozitivních výsledků pocházela od laboratorních potkanů ​​jako testovaných osob.

  • Funkce Boost Brain

Pokud chcete doladit své motorické dovednosti bez křížovek a jíst lososa , některé studie dokazují, že ashwagandha může poskytnout a narazí na kognitivní výkon . Co se týká soustředění, koncentrace a paměti, bylo v mnoha studiích prokázáno, že ashwagandha zvyšuje všechny aspekty kognitivních funkcí, odhaluje Robin DiPasquale, ND Natural Medicine Journal studie.

  • Snižte hladinu cukru v krvi

I když je mnoho studií stále v průzkumných fázích, existuje naděje, že ashwagandha možná dokáže snižují hladinu cukru v krvi . To bylo zvláště důležité, když byl extrakt získán z kořene, a nikoli z listu, kvůli vysokému obsahu flavonoidů. Flavonoidy, které se většinou vyskytují v ovoci a zelenině, jsou přirozeně se vyskytující fenolové sloučeniny, které pomáhají snižovat hladinu cukru v krvi a snižují riziko vzniku cukrovky .




PŘÍBUZNÝ: Nejlepší vitamíny a doplňky pro plodnost pro muže


Výhody Ashwagandhy pro muže


  • Zvyšte kvalitu testosteronu a spermatu

Malé studie zjistily, že ashwagandha může zvýšit testosteron a zlepšit počet, objem a pohyblivost spermií , říká Topol. Pro muže, kteří chtějí založit rodinu, by to mohlo mít pozitivní důsledky, pokud jde o plodnost a početí. U mužů, kteří se více zajímají o sex a méně se zajímají o otcovství, může zvýšit libido a pomoci při léčba erektilní dysfunkce .

  • Zvyšte svalovou hmotu a nižší tělesný tuk

Hledáte #gainz v tělocvičně? Možná máte štěstí. Ashwagandha také prokázal zvýšit svalovou hmotu, snížit procento tělesného tuku , a dokonce snížit hladinu cholesterolu , což je jeden z go-to doplňky pro sportovce , zejména kulturistů.


Nejlepší produkty Ashwagandha


I když byste měli vždy integrovat jakýkoli nový produkt nebo doplněk do vaší stravy, měli byste se poradit s lékařem, tyto vysoce kvalitní produkty Amazon se mohou pochlubit jak pozitivními recenzemi, tak pozitivními výsledky, což z nich dělá některé z našich oblíbených oblíbených.

Organický prášek Ashwagandha KOS

Organický prášek Ashwagandha KOS

Pro ty, kteří chtějí ashwagandhu ve své nejčistší kořenové formě, se rozhodněte pro prášek, který lze snadno přidat do smoothies, ovesných vloček a proteinových koktejlů. KOS je osvědčeným lídrem v oboru a ve spolupráci s Feeding America při každém nákupu daruje jedno jídlo někomu v nouzi. Nyní je to investice, z níž se můžete cítit ještě lépe.

Slibná recenze: Nemohu dostatečně vyjádřit svou lásku k tomuto produktu. Užívám to každé ráno a někdy i v noci a pociťuji výrazný pokles úzkosti a stresu. Jsem schopen udržet si kontrolu nad svými emocemi po celý den a zvládat situace s lehkostí. Karton je dodáván s tolika práškem a trochou lopatky a POSLEDNÍ. V tuto chvíli si nemyslím, že bez tohoto produktu budu moci žít. - Kyle V.

22,99 $ na Amazon.com

Stressballs De-Stress + Relax Gummies

Stressballs De-Stress + Relax Gummies

Gumové vitamíny a doplňky jsou nejen prospěšné pro vaše zdraví, ale také chutné. Přidání ženšenu a meduňky z nich činí vítěznou kombinaci snižující stres v průběhu času. Popadněte pár do úst po celý den, podle potřeby, a udělejte několik hlubokých nádechů a výdechů. Měli byste se cítit alespoň trochu uvolněnější a připraveni řešit vše, co je ve vašem nabitém programu.

Slibná recenze: Mám ZÁVAŽNOU úzkostnou poruchu, takže zkusím cokoli, aby se to zlepšilo. Není to zázračný lék, ale opravdu pomáhá! Moje nespavost se vždy zlepšovala. Nemyslím si, že chuť je zdaleka tak špatná, jak to ostatní recenzenti dělají. Miluji tento produkt a plánuji, aby se stal základem v mé lékárničce! - Nathaniel M.

13,48 $ na Amazon.com

Organické tobolky Ashwagandha z Agobi

Organické tobolky Ashwagandha z Agobi

Možná nebudete chtít přidat další pilulku do lékárničky, ale při 5200 mg to zabalí úder a vyžaduje pouze jednu porci denně. Stejně jako u každého nového doplňku nezapomeňte vždy požádat svého lékaře o správné dávkování. Příliš mnoho nebo příliš málo se nakonec může ukázat jako neúčinné, i když přítomnost zázvoru a černého pepře v této iteraci by měla pomoci s absorpcí.

Slibná recenze: Půjčil jsem si několik tobolek od svého přítele a začal jsem je brát. Byl jsem ohromen změnou své energie [a] nálady. Cítil jsem se mnohem lépe a toto je roční období, které je pro mě obvykle velmi těžké. Jdu do pádu, mám nízkou náladu a nejsem tak šťastný. To změnilo můj život. Proto nyní mám vlastní láhev a budu produkt nadále užívat. Doufám, že vám to také pomůže. - Delia F.

17,99 $ na Amazon.com

Tekutý extrakt HERBAMAMA Ashwagandha

Tekutý extrakt HERBAMAMA Ashwagandha

Bez alkoholu a vynikající spací pomůcka, o tomto silném extraktu je třeba říci, že před spaním stačí jen několik kapek na jazyk. Ve skutečnosti mnoho zákazníků vyměňuje stále spolehlivé CBD a melatonin za ořechové a sladké věci, aby zajistili klidnější noci.

Slibná recenze: Milujte tento produkt! Mám nedostatečně aktivní štítnou žlázu, což má za následek nízkou energii, úzkost a v noci se mi těžko spalo. Začal jsem to používat s kopřivovým čajem v noci a poskytlo mi to nejlepší noční spánek a probudil jsem se pocit odpočinku. Objednal jsem si druhou láhev! - Min

14,35 $ na Amazon.com


SOUVISEJÍCÍ: Jak posílit imunitní systém


Jaké jsou vedlejší účinky Ashwaghandy?


Je důležité nakupovat ashwagandhu pouze od důvěryhodných distributorů a určit dávku, která je pro vás to pravé. Nežádoucí účinky mohou zahrnovat nevolnost, bolesti hlavy, ospalost, bolesti žaludku a průjem nebo uvolněné stolice, varuje Topol, ačkoli je obecně považován za bezpečný.


Alternativy Ashwagandha


Stále nejste přesvědčeni? Pokud z jakéhokoli důvodu nejste na palubě s ashwagandhou, je Topol velkým fanouškem hořčíku, který může [také] velmi pomáhá při zvládání stresu . Naštěstí pro vás existuje několik potravin, které jsou plné minerálů, které jsou také důležité udržování normálního krevního tlaku, posílení síly kostí a udržení stabilní srdeční frekvence . Patří mezi ně tmavá čokoláda, avokádo, ořechy a tofu.




Mohli byste také kopat:


AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu. Chcete-li se dozvědět více, přečtěte si naše úplné znění podmínky použití .