Co je udržovací sex? Odborníci říkají, že by to mohlo zachránit váš vztah

Pár mazlení na chodbě

GettyImages

Tento jeden snadný zvyk by mohl oživit váš sexuální život jako pár

Rebecca Strong 21. října 2020 Sdílet Tweet Flip 0 akcií

V ideálním světě byste se vy a váš partner zaneprázdňovali stejně často jako v těch blažených měsících líbánkové fáze. Ale v těchto dnech se život stále staví do cesty.



Vaše práce bude stresující, když budete pokračovat v této podpoře. Konfliktní plány znamenají, že jeden z vás je vždy připraven omdlít, když se ten druhý cítí hloupě. Jedna osoba začíná být unavená z toho, že vždy zasvěcuje, zatímco druhou rozptylují pracovní e-maily, když leží v posteli.



Ať už je váš nevýrazný sexuální život jakýkoli, můžete si být jisti, že projít suchým kouzlem je naprosto normální. To znamená, že se nemusíte spokojit s pocitem frustrace nebo nenaplnění. Pravidelné vytváření času na intimitu není v dlouhodobém vztahu vždy tak snadné - a právě tam přichází udržovací sex.

PŘÍBUZNÝ: Jak zacházet s argumentem o vztahu



Pokud jste nikdy neslyšeli o udržovacím sexu, odborníci tvrdí, že tato strategie by mohla být klíčem k tomu, abyste se dostali z této rutiny a znovu zapálili jiskru.


Co je udržovací sex?


Jak název napovídá, udržovací sex se vztahuje k vědomému rozhodnutí být fyzicky intimní se svým partnerem se stupněm pravidelnosti a důslednosti. U některých párů to může znamenat doslova penalizovat sex do kalendáře jednou týdně nebo si udělat mentální poznámku, aby se k tomu dostal v určitou dobu. Realita je taková, že pokud počkáte na sex, dokud nebudete mít oba magicky náladu současně, můžete čekat velmi dlouho. Udržovací sex vás povzbuzuje k tomu, abyste si intimitu určili jako pár tím, že si ji předem naplánujete.

Behaviorální terapeut pro intimitu Rebecca Torosian upřednostňuje termín udržování sexu. Podle jejího názoru je důležitou součástí pravidelného posezení s partnerem, kde si povídáte o svých sexuálních životech - co pro vás pracuje, co pro vás nedělá a o co více chcete.



Pojďme vyvolat motivaci diskutovat a prozkoumat naše sexuální potřeby a touhy jako nedílnou součást našich každodenních / týdenních interakcí s našimi partnery, říká.

Zachování otevřené komunikační linie je zde klíčové, protože zajišťuje, že pokud se někdo z vás bude cítit frustrovaný nebo nenaplněný, nezamotá se to pod koberec a nebude mít zášť. Navíc při výměně těchto informací se svým partnerem získáte lepší představu o tom, jak si navzájem pomáhat dostat se do nálady, což usnadní udržení konzistentního sexuálního života.

Pojďme si však ujasnit jednu věc. Udržovací sex není výmluvou k nátlaku, pocitu viny nebo k nátlaku partnera k tomu, aby s vámi měl sex. Sex vždy vyžaduje nadšený souhlas obou lidí, což znamená, že je vždy v pořádku pršet kontrolu, pokud máte naplánovaný dovádění a z nějakého důvodu to prostě necítíte.


Jak může udržovací sex pomoci vašemu vztahu?


Vztahy bez pohlaví jsou překvapivě běžné - stačí se podívat na neutěšenou komunitu Reddit mrtvé ložnice pro důkaz. A pravdou je, že všechny páry tu a tam procházejí rutinou, zvláště pokud jsou spolu už léta. To znamená, že připojení na fyzické úrovni může samozřejmě hrát důležitou roli v celkové vazbě. I když neexistuje žádné magické číslo pro to, jak často byste měli partnera vykostit (protože ideální frekvence se může významně lišit od páru k páru v závislosti na jejich věku, libidos, zdraví a dalších faktorech), jedna studie z roku 2017 poukázala na ideální frekvence jednou týdně aby byli oba partneři šťastní.

Problém mnoha párů často pramení z touhy. Jakmile je oblečení svléknuto a budete fyzicky naladěni, převezmou to vaše hormony. Nálada může být obtížná, zvláště když má každý partner různé erotické podněty, potřeby a očekávání svádění, stejně jako sexuální touhy.



To je důvod, proč některé páry považují za užitečné blokovat určený čas na sex.

V každém dlouhodobém vztahu je důležité, aby páry udržovaly sexuální rutinu, říká certifikovaný klinický sexuolog Dawn Michael . Rutina je dokonalá, protože není třeba žádat ani být odmítnut a pár ví, kdy si budou navzájem blízké. Pokud není konzistentní čas, jedna osoba obvykle bude usilovat o to a druhá to odmítne, což povede ke zraněním. To může nastavit nesynchronizovaný sexuální vzorec, který může být v průběhu času obtížné opravit.


Kdo může těžit z udržovacího sexu?


Nejlepší je zjistit, zda je udržovací sex v pořádku, když se zkontrolujete se svým partnerem a zeptáte se, co si myslí o vašem sexuálním životě. Pokud si jeden nebo oba připustíte, že si přejete, abyste mohli být častěji intimní, mohlo by to být vědomé úsilí naplánovat si sex.

Podle Torosiana mohou udržovací sex těžit zejména zaneprázdněné páry s hektickou kariérou. Tato strategie se však může ukázat jako výhodná pro téměř jakýkoli pár v době pandemie koronaviru.

Jako behaviorální terapeut v oblasti intimity jsem na vlastní kůži zažil izolační účinky dlouhodobých karantén a sociálních distancování, vysvětluje. Většina z nich se již snaží pohodlně obývat svá těla kvůli nárůstu mnoha psychologických a emocionálních problémů vyplývajících ze zvýšené úzkosti a nejistoty ohledně budoucnosti. Balzám na udržení sexuální aktivity během této doby má proto potenciál být uklidňující a intimnější než kdykoli předtím.


Jak můžete dosáhnout toho, aby se udržovací sex cítil romantičtěji?


Pojem udržovací sex, nebo dokonce jeho samotná představa, může znít asi stejně sexy jako podání daní. Odborníci se shodují na tom, že určitě existují způsoby, jak zesílit romantiku, takže se nemusíte cítit jen jako další věc, kterou můžete zkontrolovat v seznamu úkolů.

Sex může být i nadále zábavný, zejména proto, že víte, kdy ho máte, takže si můžete naplánovat, aby to bylo romantické nebo trochu více výstřední a hravé, říká Michael.

Pokud se chystáte vybrat si určenou hodinu, abyste se zaneprázdnili, navrhuje zajistit, aby nastal čas, kdy si oba můžete odpočinout a těšit se na připojení. Například pokud víte, že v sobotu ráno oba nebudete mít žádné blížící se termíny, které by vás rušily, může to být lepší sázka než ve středu večer po dlouhém pracovním dni.

Začlenění novinky do vašich sexuálních schůzek je nejlepší způsob, jak zajistit, aby se vždy cítili vzrušující. Michael navrhuje, abyste se každý týden vyzývali k sexu v novém místě vašeho domova nebo v jiné denní době. Můžete také vyzkoušet novou aktivitu na rande večer před příchodem domů (snad) navzájem si odtrhnout oblečení.

Některé páry se střídají při zahajování nebo hraní fantazie, vysvětluje Michael. Myšlenkou je udržovat to svěží a vzrušující.

Chcete jinou metodu? Na samostatné papírky napište všechny nové věci, které chcete v ložnici vyzkoušet. Vložte je do sklenice a každý týden vytáhněte novou. Torosian také poznamenává, že partneři se mohou střídat v překvapování toho druhého příležitostným zavedením nové sexuální hračky.

Dodává, že v průběhu času vynaložení těchto dalších úsilí na pokračující kreativní sexuální hru zvyšuje naše intimní vazby.

Všechno, co bylo řečeno, byste nikdy neměli podceňovat důležitost toho, abyste se ujistili, že jste v pohodlí a uvolnění.

Jelikož úzkostná reakce je často odvrácenou stranou vzrušení, doporučuji být k sobě laskaví a brát věci pomalu, vysvětluje Torosian. Zaměření na láskyplné dotýkání, líbání a mazlení vytváří požadované spojení s vaším partnerem a může vést k sexu, ale vychutnáváním každého okamžiku snižuje bolestivou úzkost z výkonu a zvyšuje požitek.

Zatímco udržovací sex nemusí být řešením pro každý pár, nemáte co ztratit tím, že budete mít intimitu jako důslednou prioritu. A udržovací sex nemusí být jediným pohlavím, které máte - stačí si to představit jako pojistku pro ty týdny, kdy jste oba příliš vyčerpaní, abyste se navzájem sváděli.

Mohli byste také kopat: