Co je strava Superfood Swap?

Getty Images

Ztrácejte tělesný tuk a přitom jíte všechna svá oblíbená jídla

Nemusíte nahrazovat všechna jídla, která vám chutnají, zelenými nápoji a kapustou, abyste konečně odhalili své abs. Dietní plán dietní poradkyně pro výživu a Chicago Cubs Dawn Jackson Blatner, který se zaměřil na výměnu ingrediencí u vašich oblíbených jídel za vytvoření zdravějších verzí, se ukázal jako vítěz ve čtvrtečním finále ABC My Diet is Better Thans.



Její soutěžící Jasmin Queen zhubla na 53 liber a 26,50 procenta své tělesné hmotnosti.



Co je tedy Superfood Swap Diet?



Nejprve by vás mohlo překvapit, že i když budete muset vypustit rafinovaný cukr a vystřihnout snacking, stále můžete podvádět, když jste s přáteli v sociálním prostředí. Takže ano, můžete pít! Celkově tato pravidla zahrnují první rozhodnutí, co vlastně chcete jíst. Poté si na talíř dejte správné dávky. Ale co je nejdůležitější, snížit C.R.A.P. ze své současné stravy a nahraďte je superpotravinami.

Superpotraviny jsou definovány jako potraviny bohaté na živiny, většinou rostlinné, které jsou obzvláště dobré pro zdraví a pohodu. Potraviny jako losos, kapusta, borůvky, mandle, acai a squash jsou považovány za super.

Nevěřím ve čtení čísel, řekl Jackson Blatner na podcastu Fat-Burning Man s představitelem My Diet Abelem Jamesem (The Wild Diet). Chci vědět, z čeho je jídlo vyrobeno. Můžete si vyzvednout florescentní žetony a čísla vypadají dobře, ale nejsou pro vás dobré.



Jackson Blatner's C.R.A.P. zkratka znamená potraviny s chemickými látkami, rafinovanou moukou nebo cukrem, umělou příchutí a / nebo konzervanty. Při hledání správných dávek její plán požadoval zahrnutí půl šálku bílkovin, půl šálku obilí, velké porce (dva šálky) zeleniny a zdravé tukové polevy (jako avokádo).