Kdy byste měli používat zvedací popruhy?
GettyImages
Chcete vytáhnout velkou váhu? Přemýšlejte o tom, jak je přidat do své sportovní tašky
Redakční tým AskMen důkladně prozkoumá a zkontroluje nejlepší vybavení, služby a sponky pro život. AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu.
Ať už jste nováčkem nebo pokročilým jezdcem s těžkými váhami, můžete mít užitek ze zvedacích popruhů.
Mohlo by to být těžké vidět, ale zvedači tráví spoustu času ochranou jejich sevření. Mrtvé tahy provádíme s reverzním úchopem (to je, když ruce svírají činku v opačných směrech). Omotáme si prsty kolem palců, abychom využili hákový úchop pro olympijské výtahy, jako jsou čištění a útržky. Někteří zvedači udělají další krok a sáhnou po páru zvedacích popruhů.
Když se lidé snaží pracovat na jejich síle zad nebo vylepšit své držení těla, kdykoli pracují na mrtvém tahu, čištění nebo úchopu - něco podobného - lidé mohou používat řemínky, protože někdy je jejich přilnavost omezujícím faktorem, řekl Luis Benitez, trenér laboratoře Soho Strength Lab a zakladatel LAB Athletics.
Uchopení činky smrtí nemá žádnou výhodu, ale s rostoucím zatížením se mnoho lidí instinktivně drží pevněji. V nejzákladnějších termínech vám popruhy pomohou viset na tyči. Pokud jste pokročilý zvedák, Benitez řekl, že používání popruhů na vzpírání vám může pomoci v těch případech, kdy se potřebujete soustředit na techniku - jako je udržování paží uvolněných prostřednictvím tažné části vašich výtahů.
Rád používám popruhy k posílení uvolněných paží, které potřebujete v olympijských výtazích, řekl. Pokud tedy pracujete na úchopech nebo čistých úchopech, nasazení řemínků odvádí pozornost od síly úchopu a umožňuje, aby paže byly o něco uvolněnější, abyste se mohli soustředit na udržení zad.
Abyste mohli využívat zvedací popruhy, nemusíte být zkušeným zvedákem. Začátečníci jim mohou pomoci posílit přilnavost. Benitez však doporučil, aby začínající zvedáky začínali bez popruhů, aby si mohli osvojit sílu úchopu při učení nových technik.
Jakmile přejdete na pokročilejší výtahy a těžší váhy, můžete se připoutat a dostat se za nimi. Nejprve je ale třeba vědět ještě pár věcí. Nejběžnější pásky jsou na jednom konci ploché a na druhém konci jsou poutky. Po každém zvednutí budete muset připoutat a rozepnout. Tyto pásky mají tendenci fungovat lépe pro mrtvé tahy nebo řady.
Druhý běžný popruh je otevřený na obou stranách, takže jej budete muset připoutat kolem ruky a také kolem lišty. Tyto pásky mohou být pohodlnější pro čištění a úchyty, protože se uvolňují snadněji než ty se smyčkovým zakončením.
Doporučujeme
Harbinger polstrované bavlněné popruhy
Konce se smyčkami nebo řemínek laso obejdou vaše zápěstí. Druhý konec se omotává kolem lišty tak těsně, jak chcete. Jedná se o nejuniverzálnější řemínek díky své schopnosti rychle se uvolnit, takže je vhodný pro trénink mrtvých tahů v průměrných dnech nebo pro nastavení osobního maximálního zvedáku. Pokud potřebujete pevnější uchopení, jednoduše omotejte rovný konec kolem tyče několikrát, dokud vám to nebude příjemné.
11,99 $ na Amazon.com
Dark Iron Fitness zvedací popruhy
Některé pásky jsou vyrobeny z bavlněného materiálu a suchého zipu, aby se zajistily. Tyto pásky vyrobené ze semišové kůže zmírňují jakékoli sevření, nadměrný tlak nebo odření, ke kterému může dojít při vytahování velké hmotnosti při nošení popruhů.
15,99 $ na Amazon.com
Serious Steel Figure 8 Straps
Pokud se chystáte na mrtvý tah, jsou to řemínky, které chcete. Smyčka osmičky pro maximální bezpečnost obchází vaše zápěstí, poté pod hrazdu a poté zase kolem vašich zápěstí. Jsou dodávány s extra prošitím pro větší vyztužení a extra polstrováním, takže se nemusíte bát, že se vám řemínek zaboří do zápěstí. Protože jsou uzavřené, nenabízejí stejnou všestrannost jako řemínky lasso smyčky, ale zejména pro tažení zvažte tyto řemínky strongman.
23,99 $ na Amazon.com
AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu. Chcete-li se dozvědět více, přečtěte si naše úplné znění podmínky použití .