Když se váš ex posune dál (zde je postup)

Rozchod

GettyImages



Posunul se váš ex, ale vy jste ne? Přečti si tohle

Alex Manley 15. dubna 2019 Sdílet Tweet Flip 0 akcií

Rozchody se mohou zdát jako jedinečné okamžiky v čase - jediná textová zpráva, hrstka slov, krátká konverzace - ale bolest z rozchodu může trvat mnohem déle. Čas, který je třeba věnovat prvnímu poznání, že věci skončí, až do posledního záchvatu smutku, který pociťujete ze ztráty svého bývalého, mohou být měsíce, roky nebo dokonce desetiletí, v závislosti na závažnosti a trvání vztahu.

Jednou z nejtěžších částí rozchodu je, když se váš bývalý posune dál. Samozřejmě, bez přímého přístupu k jejich myšlenkám a pocitům, to nikdy nemůžete vědět jistě, ale obvykle nastane okamžik, kdy cítíte, že jsou konečně nad vámi (nebo začal proces dalšího postupu).





PŘÍBUZNÝ: Jak se zotavit z rozchodu



Je možné, že váš bývalý má nového partnera; je možné, že smazali vaše obrázky ze svých sociálních médií nebo vyhodili nebo nahradili věci, které jste jim dali. Všechno, co víte, mají nové priority a netráví žádný čas tím, že se trápí minulostí.

To může být obzvláště těžké, pokud váš bývalý byl ten, kdo ukončil vztah, ale bez ohledu na to, že uvědomit si, že někdo, na kom vám kdysi hluboce záleželo, už na vás nic moc necítí, může být obtížné pochopit a zpracovat. Pokud s tím právě teď bojujete, je třeba mít na paměti několik věcí.



1. Nesledujte svého bývalého na sociálních médiích

Pokud váš pocit, že jste se přesunuli dál, vycházel ze sociálních médií, mohlo by být nejlepší přestat se mučit.

Sledování vašeho bývalého na sociálních médiích může mít vliv na váš pocit sebe sama a znemožnit vám pokračovat, říká Jess O’Reilly, hostitel Podcast „@SexWithDrJess“ . Jakkoli může být lákavé sledovat každý jejich pohyb na Facebooku, Twitteru a Instagramu, rozchod to jen ztěžuje. Blokování, nesledování a nepřátelství jsou po rozchodu naprosto přijatelné.

Seznamka trenér Connell Barrett souhlasí s tím, že neustálé sledování jejich sociálních médií po rozchodu může mít dopad nejen na vaši vlastní duševní pohodu. Pronásledování svého bývalého na sociálních médiích je pro vás oba ztrátou a ztrátou, říká Barrett. Nejen, že by se váš bývalý mohl cítit nepříjemně, ale také by vám ztěžoval další postup.



Kamkoli se soustředíte, vaše emoce následují. Pokud tedy posednete svou bývalou, budete utápěni v bahně minulosti po kolena. Je to recept na bolest, dodává Naštěstí recept na překonání této bolesti není nijak zvlášť komplikovaný: Musíte se odpojit - pokud ne úplně od sociálních médií, tak alespoň od zdroje vašeho bývalého.

Aby se tomu zabránilo, nejdříve se rozhodněte nezobrazovat žádné ze sociálních sítí vašeho bývalého, říká Barrett. Dále je přestaňte sledovat na Instagramu, zrušte jejich přátelství na Facebooku atd. Stejně jako overeater zbaví svou kuchyni nezdravých jídel nebo piják vyprázdní svůj likér, musíte odstranit veškeré pokušení sociálních médií.

O’Reilly dodává, že být dobrým občanem sociálních médií po rozchodu zahrnuje i to, co prohlížíte, a to, co zveřejňujete.



Neztrácejte energii veřejným bičováním, ostudou nebo větráním špinavého prádla - dokonce ani při „vágních rezervacích“, říká, když odkazuje na termín pro zveřejňování vágních emocionálních výroků na Facebooku nebo v jiných sociálních médiích, například Nevěřím, že by někdo skutečně tak mi ublížit, ale co můžeš dělat?

Samozřejmě byste se možná vzpamatovávali z bodnutí rozchodu a být racionální ohledně toho, co je přijatelné nebo rozumné zveřejnit, může být složitější orientovat se v tomto mentálním prostoru. Pokud potřebujete ventilovat, místo toho, abyste to dělali veřejně, oslovte důvěryhodného přítele nebo odborníka na duševní zdraví a promluvte si tak svými pocity.

2. Jak zvládnout běh do minulosti

Běžet do svého bývalého poté, co se přestěhovali (nebo zjistit, že se přestěhovali během krátké konverzace poté, co do sebe narazili), může být vyčerpávající a depresivní zážitek.



Pokud existuje šance, že narazíte na svého bývalého, přijměte dvě věci, říká Barrett. Nejprve si všimněte, že to bude trapné, ale ne tak trapné, jak si myslíte. Hej, už jsi to zvládl s rozchodem. Část na odvracení střev je u konce. Několik minut trapnosti není velký problém.

Zadruhé navrhuje mentální plán interakce. Vyvarujte se fyzického kontaktu se svým bývalým. Žádné objetí ani polibky na tvář - je to příliš osobní, poznamenává A potřesení rukou je příliš obchodní. Místo toho se usmějte, přikývněte a navažte dobrý oční kontakt. Udržujte věci krátké a sladké. Nikdo z vás pravděpodobně nebude chtít hluboký rozhovor, takže udržujte světlo a mluvte o současnosti - ne o minulosti. Po pěti minutách se omluvte. Řekněme, že je dobré je znovu vidět, přikývnout a znovu se usmát a poté kauci.

Samozřejmě, pokud ani nemáte pocit, že zvládnete nepříjemných pět minut, netlačte na to, abyste se usmáli a snesli to.

Nejste povinni se zapojit do konverzace, poznamenává O’Reilly. Někteří lidé možná trvají na tom, že byste měli být zdvořilí, ale jiná perspektiva naznačuje, že byste prostě neměli být hrubí. Pokud nechcete konverzovat, můžete po představení přikývnout a omluvit se.

A pokud - scénář noční můry - narazíte na svého bývalého, zatímco jsou venku se svými nový romantický partner ? O’Reilly říká, že je fér hrát podle sluchu. Pokud vám vyhovuje poznat jejich nového partnera, pokračujte, říká. Je na vás, abyste se rozhodli, co pro vás funguje (a je na nich, aby udělali totéž pro sebe).

Nemůžete unést už tak nepříjemný krátký konvoj s novou verzí po boku vašeho bývalého? Ahoj, řekni jim, že spěcháš někam se dostat, a pokračuj. Existuje slušná šance, že také nechtějí projít těmito pohyby, takže možná všem třem ušetříte těžký okamžik.

3. Co to znamená, když se váš ex rychle pohybuje dál

Pokud se váš bývalý přesunul - nebo se zdá, že se tak stalo - opravdu brzy po rozchodu, může to být brutální pocit. Mohlo by vás zajímat, zda váš vztah pro vaši bývalou vůbec něco znamenal, nebo jestli začal rozvíjet city k někomu jinému, než vztah skončil.

Ale přílišné přemýšlení o situaci, jako pronásledování vašeho bývalého na sociálních médiích, vás bude jen více deprimovat. Barrett si myslí, že by bylo lepší trávit co nejméně času přemýšlením o důvodech jejich zdánlivě příliš rychlého procesu hojení.

Když váš bývalý začne chodit s někým jiným, může se stát, že pro ně našli lepší romantický záchvat, nebo se mohou jen pokusit jít dál, říká Barrett. Co to znamená, je záhada. Nejlepší je zachovat to tak.

O’Reilly souhlasí s tím, že to, co si myslíte, že se pohybují dál, může být ve skutečnosti jen mechanismem zvládání. To znamená, že nemáte žádný skutečný způsob, jak zjistit, jak se cítí. Říkáte, že nevíte, zda se emocionálně posunuli nebo ne. Vidíte pouze to, co se děje zvenčí, takže nedělejte předpoklady o tom, co cítí.

Ať děláte cokoli, nesahejte na ně (ani na společné přátele nebo známé), abyste pochopili, jak se cítí. Jakkoli by to mohlo být frustrující, být v jakémsi emocionálním limbu, posedlost nad nimi a zahájení trapných a obtížných rozhovorů o vztahu vám nepomůže překonat je. Ve skutečnosti to jen zhorší.

4. Tipy po rozchodu, když se váš ex posune dál

Posunul se váš bývalý? Nebo udělali něco (nebo jste slyšeli, že něco udělali), co silně naznačuje, že ano? Kromě toho, co nedělat - tj. Pronásledovat svého bývalého na sociálních médiích - je zde několik užitečných tipů, co dělat:

PŘÍBUZNÝ: Co dělat hned po rozchodu, odhaleno

Nepředstírejte, že se to nestalo

Ignorování reality situace se může v tuto chvíli cítit méně bolestivé, ale z dlouhodobého hlediska to nepomůže. Proto byste se měli pokusit zpracovat věci tím, že je budete uznávat, jak se to děje.

Pokračujte a přemýšlejte o svém rozchodu, říká O’Reilly. Mluvit o tom. Být smutný. Výzkum ukazuje, že příklon k těmto těžkým pocitům a zkušenostem vám může pomoci efektivněji jít dál.

Ne všechny rozhovory o rozpadu však nejsou stejné.

Promluvte si s někým, ale ne se svým bývalým, navrhuje Barrett. Může se cítit dobře, když se otevře, takže ohýbej ucho přítele, terapeuta, barmana. Jen nekontaktujte svého bývalého. Tím se otevřou pouze staré rány.

Zamyslete se nad svým chováním

Po rozchodu máme tendenci soustředit se na provinění naší bývalé, ale většina problémů ve vztazích je obousměrná, poznamenává O’Reilly. Abychom se posunuli dál a prozkoumali nové (šťastnější a zdravější) vztahy, musíme také převzít odpovědnost za své vlastní činy. To nám nejen pomáhá růst, ale také snižuje úzkosti, které prožíváme v důsledku viny, hněvu a lítosti. Všichni děláme chyby a každý z nich je příležitost k učení.

Položte si správné otázky

Zeptejte se na zmocňující otázku, například: „Co je na této situaci skvělé?“, Navrhuje Barrett
Když se zeptáte na silnou otázku, získáte lepší odpovědi. Až dosud jste pravděpodobně kladli ochromující otázky typu: „Proč mě opustil můj bývalý?“ Nebo „Co jsem udělal špatně?“ Dostanete nové, posilující otázky tím, že se zeptáte: „Jak mohu být šťastný za je? “„ Kdo bude mojí další velkou láskou? “a„ Za co jsem vděčný? “Kladení správných otázek má obrovskou emoční sílu.

Opatruj se

Bez ohledu na vaši roli v rozchodu se musíte o sebe starat, fyzicky i emocionálně, říká O’Reilly. Výzkum založený na neurovědě odhaluje, že bolest spojená s bolestí srdce připomíná fyzickou bolest z hlediska mozkové činnosti, protože vaše biologické rytmy jsou regulovány vaším partnerem v dlouhodobých vztazích. Může to ovlivnit váš spánek, cvičení, stravu a dokonce i krevní tlak, proto věnujte zvláštní pozornost tomu, abyste dobře jedli, udělejte si čas na péči o sebe, spánek a cvičení.

Zaměřte se na své životní cíle

Vypořádejte se s něčím, na co jste umírali, navrhuje Barrett. Zúčastněte se improvizačních kurzů, naučte se portugalsky, vyřezávejte si šestiboky, navštivte Machu Picchu. Existují pouze dvě pravidla: Váš projekt vás musí vzrušovat a musí vám dávat pocit, že rostete. Pronásledování nového účelu vás posílí kupředu. Růst se rovná štěstí. Díky tomuto posunu zaostření bude mnohem jednodušší pokračovat. A brzy, pokud se váš nově zamilovaný bývalý objeví na sociálních médiích, řeknete „Dobré pro ně“ & hellip; a pak se vraťte zpět do části „Promítněte“.

PŘÍBUZNÝ: Proč byste měli po rozchodu cvičit

Koukni na to z té světlé stránky

Můžete si být jisti, že rozchod je ve skutečnosti dobrá věc, říká O’Reilly. Výzkum ukazuje, že lidé uvádějí pozitivní výsledky rozchodů: učení se o sobě, osobním růstu a zkušenostech s větší orientací na cíl.

Krátkodobý dopad toho, jak se váš bývalý pohybuje dál, může být bolest, frustrace a zmatek. Postupem času se ale také posunete dál a najdete někoho jiného, ​​kdo vám udělá radost.

Mohli byste také kopat: