Proč se nechat roztrhnout nestojí za to

Click here

Fitness model vysvětluje, co to opravdu znamená, aby vás někdo vytrhl

Stránka 1 ze 2

Tento pošta původně se objevil na Quora . Napsal to Andy Johns , který na vysoké škole pracoval jako model fitness.

Myslím, že nejdůležitějším bodem, který je třeba udělat o „roztržení“, je to, že neexistuje žádný fyziologický proces známý jako roztrhané . Často slyšíte, jak se kluci v tělocvičně navzájem ptají: „Na čem dnes pracujete?“ Někdy je odpověď „zaměřuji se na biceps a triceps„pokud dělají izolaci svalových skupin. Někdy si řeknou, že „dělají celý kardio den“. Ale kolikrát jste také slyšeli někoho reagovat: „Jen pracuji na tom, aby mě někdo roztrhal. Snažím se trochu ořezat. “ V neformálním rozhovoru to dává smysl. Fyziologicky to však nemá žádný základ.

Takže si myslím, že je nejprve důležité objasnit, že existují dva fyziologické procesy, které můžete ve skutečnosti vyvolat, když cvičíte.Když cvičíte, nabíráte svaly nebo ztrácíte tuk. Lidé, kteří se chtějí nechat roztrhnout, v podstatě žádají o kombinaci cvičení na budování svalů a cvičení na spalování tuků.

Pokud jsme definovali „roztržení“ správně jako proces budování svalové hmoty a ztráty tuku, bude snazší poukázat na výhody „roztržení“:

Výhody svalového přírůstku a / nebo ztráty tuku:

1. kontrola hmotnosti

Množství svalové hmoty, které člověk má, významně ovlivňuje množství kalorií, které spálí v klidu. Jinými slovy, čím více svalů máte, tím větší je pravděpodobnost, že nepřidáváte nadbytečný tuk / váhu, protože svaly v klidu spotřebovávají hodně kalorií.

2. Prevence úrazů

Jak stárnete, obvykle ztrácíte více svalové hmoty a stáváte se fyzicky nestabilnějšími. Je běžné, že starší lidé spadají při každodenních úkolech, jako je používání schodů, vstávání ze židle nebo jen vystoupení z obrubníku. Je to proto, že chybí podpora svalů, což vede k menší rovnováze. Není to proto, že by babička celé ráno vrhala šroubováky zpět.

3. Síla

S větší silou jste schopnější provádět jakýkoli druh sportu / aktivity, jako je například pěší túra s rodinou a přáteli, spontánní účast na sportu atd.

4. Prevence nemocí

Silový trénink může také pomoci snížit rizikoosteoporóza,srdeční choroba,cukrovka,spánková apnoe,artritida,a několik dalších degenerativních stavů.

5. Vylepšená sebeúcta

Nelze popřít hodnotu lepšího sebeobrazu a toho, jak to ovlivní váš výkon v práci, osobní vztahy a celkové štěstí.

Moje zkušenost s roztržením

Když jsem byl na vysoké škole, pracoval jsem několik náhodných zaměstnání, abych si prošel školu. Hodně jsem cvičil a napadlo mě, že se mohu stát trenérem fitness, protože plat $ 20 - 30 $ / h byl skvělý pro studenta a něco, co bych rád dělal. Vzal jsem si několik programů, abych získal certifikát od Národní asociace pro sílu a kondici, a byl jsem na dobré cestě k školení lidí.

Také jsem si uvědomil, že mohu tyto znalosti spojit se slušnými psacími schopnostmi a pokusit se stát placeným přispěvatelem článků na webové stránky a časopisy o zdraví a fitness. Na hlavních článcích ve většině respektovaných webech / časopisech byste mohli vydělat 1 000–2 000 $. To je hodně na studenta! Asi po třech měsících psaní zdarma jsem nakonec dostal zaplaceno za každý článek. Začal jsem se setkávat s více lidmi ve fitness průmyslu, což bylo docela snadné, protože jsem byl v Los Angeles. Nakonec jsem potkal chlápka, který vedl úspěšný skupinový fitness program v několika tělocvičnách Crunch v jižní Kalifornii, který se zaměřoval na základní sílu. Pozval mě být fitness modelkou v abs infomercial, který dával dohromady, protože jsem byl v docela slušné kondici a on věděl, že mohu použít nějaké peníze.

Zpočátku jsem to popřel, protože jsem nechtěl vypadat směšně a zdálo se mi to úplně mimo charakter. Ale 2 000 $ za jeden pracovní den? Do pekla, byl jsem v tom! Měl jsem asi dva měsíce dalšího tréninkového času před datem infomercial shoot, takže jsem se rozhodl nakopnout svůj trénink a stravu na plnou rychlost. Čtyři denně jsem jedl pouze libové maso, vejce a zeleninu. Cvičil jsem šest dní v týdnu a často jsem dělal dvojité dny. Odpoledne jsem hodinu zvedal závaží a pak 30 minut po silovém tréninku plaval. Klesl jsem na necelých 6% tělesného tuku a vypadalo to skvěle! Zjistil jsem však, že jsem atleticky stále slabší a slabší, jak postupoval můj plán k roztržení. V zásadě jsem držel dietu kulturistů, která obsahovala téměř všechny bílkoviny a málo sacharidů. Zjistil jsem, že stále méně a méně váhám a rychleji jsem unavený v bazénu, jak mi klesá tělesný tuk.

Další informace o tom, jaké to je být fitness modelkou, si přečtěte ...

Další strana