Proč jsem potřeboval navštívit queer terapeuta (a jak ho také můžete najít)

Tento článek zmiňuje případy sexuálního napadení a sebevražedných myšlenek.



Byl jsem zatažen do terapie kopáním a křikem víckrát v životě, než dokážu spočítat. A i když věřím, že terapie (ve svých mnoha modalitách a definicích) může jak změnit, tak zachránit životy, jsem také pevně přesvědčena, že člověk si ji musí sám vybrat, aby se změnil.

Ve skutečnosti je to kvůli nucené povaze mých prvních setkání s terapií, že jsem si po dovršení 18 let dal od celé věci 10letou pauzu, možná v době, kdy jsem to nejvíce potřeboval. Ale můj život byl také doslova zachráněn tím, že jsem si s někým povídal o svých traumatech, a nejsem si tak jistý, že by pro mě tato zkušenost byla zdaleka tak transformační, kdybych nevyhledala péči u poskytovatele potvrzujícího LGBTQ+.



Poprvé jsem začala chodit na terapie kolem 13 let. I když jsou mé vzpomínky na tuto zkušenost trochu rozmazané, mohu jednoznačně říci, že jsem tam nechtěl být, protože jediné, co jsem během těch prvních sezení řekl, byla nějaká variace toho, že nemám co říct.



I když jsem to v té době již zatemnil a vzpomínky jsem získal až v posledních letech, trpěl jsem vážným traumatem a PTSD ze sexuálního zneužívání a v důsledku toho jsem se choval. Moji rodiče (kteří o přepadení nevěděli) byli znepokojeni mým chováním a vzali mě navzdory mému vytrvalému odmítání. Časem však terapeut i moji rodiče připustili mou tvrdohlavou povahu Býka a dohodli jsme se, že prozatím terapii ukončíme.

Nicméně trauma bude trauma a pro většinu z nich nic tak bolestivého jako sexuální napadení nezůstane dlouho pohřbeno. Zatímco můj pubertální mozek dočasně zamkl násilí, které jsem utrpěl, emocionální kořeny tohoto zážitku se zaryly hluboko a já jsem neměl žádný skutečný odbyt, abych se vyrovnal s tím, co se stalo. Můj napjatý vztah s mými rodiči pokračoval po celou dobu mého dospívání, a i když se mě ještě několikrát pokusili poslat na terapii, nikdy to nevydrželo. Po několika obzvlášť šokujících incidentech – včetně jednoho, kdy jsem vyhrožoval, že si vezmu život, byl jsem nedobrovolně zadržen na psychiatrii a byla mi špatně diagnostikována bipolární porucha – byla moje důvěra v zařízení pro duševní zdraví přinejlepším zanedbaná.

Věci se jen zhoršily, když mě v 17 letech poslali do rezidenčního behaviorálního programu pro problémové dospívající, jeden měl pomoci napravit náš vztah a také mě přimět, abych přestal s drogami a jiným chováním, které považovali za sebedestruktivní. Program zkreslil sám sebe a to, co pro mě mohl udělat, a byl jsem vystaven rok a půl emocionálnímu zneužívání, když se nekvalifikovaní zaměstnanci vydávali za poradce pro týdenní terapeutická sezení. Během těchto sezení mi bylo řečeno, že jakékoli problémy mezi mnou a mými rodiči jsou moje chyba, bez ohledu na kontext. Bylo mi řečeno, že jsem špatný, že bych měl ignorovat všechny své instinkty a pudy a podřídit se autoritám, i když jejich příkazy byly v rozporu s mým základním přesvědčením.



Tato zkušenost upevnila moji nenávist k terapii. Ironií je, že to bylo v tom pořadu, kde jsem poprvé zažil divnou lásku (při řešení homofobie, protože mě a dívku, do které jsem byl zamilovaný, oddělili trestem zvaným no talk, který obnášel přísné tresty, pokud jsme se na sebe jen podívali. jiný). Trvalo mi 10 let po odchodu, než jsem vážně uvažoval o tom, že znovu navštívím jiného terapeuta, a není náhoda, že by to trvalo 10 let, než jsem se ukázal jako queer.

Jakmile se mi podařilo najít afirmujícího terapeuta, který mi řekl, že moje identita je platná, a požádal mě, abych k sobě byl laskavý jako ke svému příteli, mohl jsem vyjít ze skříně a rozvést se. Před terapií jsem si myslel, že musím být rovný, což mě uvnitř zabíjelo. Pevně ​​věřím, že kdybych neměl potvrzovací prostor pro tato velká rozhodnutí, moje deprese mě možná dohnala k tomu, abych si vážně ublížil.

Moje zkušenosti nejsou zdaleka ojedinělé: LGBTQ+ lidé zažívat poruchy duševního zdraví jako velká deprese nebo generalizovaná úzkostná porucha třikrát častěji stejně jako zbytek populace, problémy, které se zvětší, pokud člověk zažije jiné marginalizované identity. Být queer se navíc někdy může zdát jako překážkou při hledání zdravotní péče samo o sobě – nejen pro naše těla, ale i pro naši mysl – protože je často obtížné najít poskytovatele, kteří by nejen potvrdili, ale byli prostě LGBTQ+ gramotní. (Může to být ještě složitější trans lidi , také.)

To je důvod, proč, když jsem si konečně uvědomil, že moje deprese, úzkost a historie sexuálního napadení nezmizí, rozhodl jsem se vyhledat LGBTQ+-potvrzujícího terapeuta. Věřím, že to bylo zásadní rozhodnutí, takové, které mi pomohlo vyhrabat část traumatu, které mě drželo 30 let uzavřené, a pracovat na tom, abych žil život, který je autentičtější k tomu, kdo jsem. I když stále žiji s depresí a úzkostí, tato břemena jsou nyní o něco lehčí. Cítím větší vlastnictví svého vlastního života a konečně jako já chtít mít budoucnost. I když máme každý jiné zkušenosti a mohu mluvit jen za sebe, nalezení bezpečného místa, kde si o věcech promluvit s jinými queer lidmi, je životně důležité, zvláště pro ty, kteří se zabývají problémem duševního zdraví.

Za tímto účelem jsem mluvil s několika lékaři o tom, že chodím na terapii jako queer člověk, proč mnozí považují za důležité najít poskytovatele potvrzujícího LGBTQ+ nebo LGBTQ+ a jak najít svého vlastního.

Proč někteří divní lidé hledají LGBTQ+ nebo LGBTQ+-potvrzujícího terapeuta



V našem současném politickém klimatu je možná důležitější než kdy jindy, abychom v komunitě LGBTQ+ přinášeli vědomé povědomí o našem duševním zdraví, říká John Carroll, manželský a rodinný terapeut Ústav pro lidskou identitu na Manhattanu v New Yorku. Cesta k rovnosti není sprint, je to maraton a péče o sebe fyzicky i psychicky je nanejvýš důležitá.

Souhlasí s tím, že nalezení terapeuta, se kterým sdílíte společnou řeč, může zmírnit část strachu a úzkosti, které terapie může přinést. Navíc možná budete muset věnovat méně času vzdělávání svého terapeuta o vaší identitě. Carroll říká, že i když pro queer lidi není nezbytně důležité najít terapeuta, který je sám LGBTQ+, rozhodně je klíčové najít takového, který LGBTQ+ potvrzuje.

Podle Madison McCulloughová , licencovaný klinický sociální pracovník se sídlem také v New Yorku, může být rozhovor s jinou neznámou osobou v terapeutickém prostředí skvělým způsobem, jak vytvořit pocit bezpečí. Říká mi, že v minulosti cítila potřebu neustále ospravedlňovat svou identitu před terapeutem, který nebyl LGBTQ+, což tuto zkušenost ztěžovalo. (Nakonec toho konkrétního poskytovatele opustila.)

Vzhledem k tomu, jak se ke mně v minulosti chovali odborníci na duševní zdraví, chvíli mi trvalo, než jsem se v terapii naučila mluvit o své sexualitě, a to i s terapeutem, o kterém jsem věděla, že to potvrzuje a LGBTQ+ se identifikuje. Ale vědomí, že mě nebudou soudit, vytvořilo bezpečný prostor pro zkoumání složitých pocitů a nakonec mi to pomohlo vyjít vstříc ostatním v mém každodenním životě.

Hledání queer nebo LGBTQ+-potvrzujícího terapeuta

Za prvé, stojí za zmínku, že terapie může být drahá, zvláště pokud nemáte zdravotní pojištění. Ne každý může nebo chce navštívit terapeuta, a to je v pořádku. Pokud však máte zdroje a schopnosti, můžete si ho prohlédnout, může to být skvělý nástroj, který vám pomůže zlepšit vaše duševní zdraví.

To znamená, že najít správného terapeuta může být skličující úkol, zvláště když ho opravdu potřebujete. Je strašným paradoxem, že kvůli duševnímu trápení může být žádost o pomoc mnohem těžší. Naštěstí existuje mnoho zdrojů, které lidem pomohou najít přesně ten druh terapie nebo terapeuta, kterého hledají. Následující seznam není vyčerpávající, ale může být dobrým prvním krokem nebo vám dá představu, kde začít hledat ten svůj.

Pokud máte pocit, že byste mohli ublížit sobě nebo někomu jinému nebo se jinak cítíte být v bezprostředním nebezpečí, nečekejte, až najdete LGBTQ+ nebo potvrzujícího terapeuta – navštivte lékaře, jděte na pohotovost nebo zavolejte LGBTQ+ krizi horká linka, jako např National Suicide Prevention Lifeline (800-273-8255), Projekt Trevor (866-488-7386, pro LGBTQ+ mládež ve věku 13–24 let), Národní horká linka pro gaye, lesby, bisexuály a transsexuály (888-843-4564), nebo Trans Lifeline (877-565-8860).

Existuje několik národních adresářů LGBTQ+ a potvrzujících terapeutů, se kterými možná budete chtít začít hledat. Psychologie dnes je jedním z nejdůkladnějších národních seznamů odborníků v oblasti duševního zdraví a obsahuje filtry, které zúží vyhledávání podle identity terapeuta, modality a dalších klasifikací. The Národní queer a trans terapeuti barevné sítě uvádí LGBTQ+ POC terapeuty po celé zemi. Organizace jako GLMA (dříve známá jako Gay a lesbická lékařská asociace), AGLP (Asociace LGBTQ+ psychiatrů) a další mají národní seznamy queer a queer potvrzujících odborníků na duševní zdraví, i když nemusí být zcela aktuální.

Existují některé místní organizace pro duševní zdraví LGBTQ+, které mohou poskytnout podrobnější seznam, pokud žijete ve městě, kde taková organizace obsluhuje – New York City má Maják a Manhattanská alternativa ; San Francisco má Gaylesta ; Utah/Salt Lake City mají Spolek LGBTQ-Afirmativních psychoterapeutů z Utahu ; a Kansas City má Spolek LGBT-afirmativních terapeutů . Možná budete chtít vyhledat, zda nežijete v oblasti s podobnou skupinou.

Místní LGBTQ+ centra mají často personální terapeuty vyškolené pro práci s LGBTQ+ komunitou, nebo vás mohou odkázat na místní terapeuty, kteří mohou. The LGBT centrum v Los Angeles , Chicago Centrum na Halstead , Denver Centrum na Colfaxu , Nevada Střed a další vám mohou pomoci spojit se s místními zdroji duševního zdraví. Váš stát má pravděpodobně centrum LGBTQ+, které vám může pomoci spojit se s odborníky na duševní zdraví ve vašem okolí. Mnoho měst má také praktiky skupinové terapie LGBTQ+, které specificky slouží queer komunitě; jedná se o ziskové nebo neziskové organizace profesionálů, kteří se speciálně věnují pomoci queer klientům, jako je např Poradenská služba v Seattlu , Poradna InstaSpectrum v Chicagu v Atlantě Pride Mind , a další.

Někdy může být těžší – ale ne nemožné – najít queer-potvrzující terapeuty mimo městské oblasti. Větší adresáře, jako je Psychology Today, mohou pomoci a centrum LGBTQ+ vašeho státu vám může pomoci odkázat vás na zvláštní odborníky na duševní zdraví ve vaší oblasti. Existuje také možnost použití platformy elektronického poradenství, jako je Lepší nápověda nebo Talkspace , které mají poradce, kteří se na LGBTQ+ problematiku specializují, popř Poradna hrdosti , která konkrétně slouží LGBTQ+ lidem.

Účtování o ostatních faktorech identity

Zatímco sexuální a genderová identita jsou nesmírně důležité faktory v našem životě, každý z nás se k ostatním chová neuvěřitelně složitým způsobem a někteří lidé mohou při výběru terapeuta upřednostňovat jiné aspekty naší identity. Můžete mít pocit, že je nutné navštívit terapeuta stejné rasy, například, nebo poskytovatele, který praktikuje stejné náboženství. Možná je pro vás důležitější návštěva terapeuta, který se specializuje na léčbu poruch příjmu potravy nebo na konkrétní způsob terapie, než někoho, kdo je LGBTQ+ – a to je zcela v pořádku. Vyzval bych každého, kdo hledá terapii, aby si opravdu udělal nějaký čas na to, aby přemýšlel o tom, co je pro něj důležité, o typu zájmu, na kterém chtějí pracovat, a osobnosti terapeuta, se kterým chtějí pracovat. před začnou zkoumat terapeuty, říká Charles Cavasos , licencovaný psychoterapeut a certifikovaný sexuální kouč se sídlem v Texasu.

Mnoho klientů poměrně rychle ví, zda se jejich terapeut bude hodit, nebo zda musí hledat dál. Myslím, že hned od začátku existují náznaky a fronty, které mohou naznačovat, že toto bude podpůrné prostředí, říká McCullough. Poskytovatelé mohou například používat inkluzivní jazyk na přijímacích formulářích, ptát se klientů na jejich zájmena nebo se ptát na struktury vztahů, aby od začátku ukázali, že určité věci potvrzují.

Poslední věc

Terapie nefunguje, pokud neexistuje skutečné spojení, že? dodává McCullough. Tolik terapeutické práce, která se odehrává – mimo jakoukoli praxi založenou na důkazech, mimo jakýkoli druh formálního školení – je ve skutečnosti o vztahu, který existuje mezi terapeutem a klientem. Mnohdy je to jen pocit. Jde o to, jak se cítíte, když jste v místnosti s touto osobou.

Bez ohledu na to, jak si vyberete svého terapeuta, je důležité mít na paměti, že k němu musíte být tak otevření, jak jen můžete, a pamatujte, že pokud váš vztah necítí podporu nebo se vám nelíbí, že vám může pomoci s tím, čeho chcete dosáhnout, vždy je tu jiný terapeut tam venku. Najít toho pravého není snadné, ale pokud to uděláte, může vám to změnit život.

Získejte to nejlepší z toho, co je queer. Zde se přihlaste k odběru našeho týdenního zpravodaje.