Proč byste měli zkoušet trénink F45

Třída F45

F45

Vyšetřujeme nejnovější módní výstřelek: trénink F45

Kaitlyn McInnis 27. ledna 2020 Sdílet Tweet Flip 0 akcií

Redakční tým AskMen důkladně prozkoumá a zkontroluje nejlepší vybavení, služby a sponky pro život. AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu.


Představte si toto: běžně cvičíte v tělocvičně, vaše mysl a tělo jsou na špičkovém výkonu, a přestože jsou upravené a upravené, neexistují dny nohou, dny hrudníku a není třeba podvádět.





To je jen den v životě pro každého, kdo sleduje F45 Tréninkový plán . Spolu s rostoucí kapelou oddaných se tato praxe stala oblíbenou u několika osobností - včetně Rickyho Martina, Joela Maddena a Nicole Richie - pro svůj inovativní přístup a nepopiratelné výsledky.

PŘÍBUZNÝ: Nejlepší trendy v oblasti zdraví a fitness pro rok 2020

Abychom zjistili, proč tento fitness výstřelek roste exponenciálním tempem, vydali jsme se do studia, abychom přesně viděli, co to je, jaké výsledky očekávat a kde si to můžete sami vyzkoušet.


Co je F45?




Kombinace trendů ve fitness průmyslu skupinových tréninků a kurzů, funkční fitness a chladné prostředí butikového studia se F45 rychle stává nejnovějším fitness miláčkem posilovny.

Narozen v Austrálii, F45 Školení je kombinací HIIT, kruhového tréninku a funkčního tréninku. Tréninkové tréninky F45 byly v zásadě navrženy tak, aby sjednotily svalové skupiny těla a zároveň vám pomohly hýbat se a cítit se silnější ve všech aspektech každodenního života - posouvají se dále, než jen vypadají jako skartované a ve skutečnosti pomáhají zefektivnit pohyb. F je zkratka pro funkční trénink a zahrnuje kombinaci cvičení na okruzích a HIIT. 45 je celkový čas, který každý trénink zabere - ale nenechte se oklamat časem rychlého tréninku: F45 vám spěchá srdce.

Týmový program zdůrazňuje tři klíčové faktory: motivaci, inovaci a výsledky. Zajímavé je, že na F45 se nikdy neopakuje žádný program ani rutina, takže každé cvičení je naprosto jedinečným zážitkem. Popsán jako ekosystém, který rozvíjí neuvěřitelnou fyziku a silné kamarádství, klade F45 velkou pozornost na sociální aspekty cvičení a bojuje za zábavné zážitky, jako jsou živé DJ sety.

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený tréninkem F45 (@ f45_training) 10. prosince 2019 v 17:33 PST



Co tedy obnáší skutečné cvičení? Každá 45minutová třída obsahuje integrovanou technologii prostřednictvím ukázek video tréninku - 10 přizpůsobených tréninkových systémů, 10 jedinečných vzorů pohybu obvodu, 15 různých časovacích modulů, více než 1 000 cvičení a cvičení, která jsou vyměňována a mění každou třídu. Myšlenkou neustále se měnící třídy je pomoci účastníkům zůstat motivovanými, vyzývavými a zvědavými na okruh následujícího dne.

Každý tréninkový tréninkový systém je individuálně označen a každá značka má svou vlastní jedinečnou identitu a styl, což znamená, že každé vyzkoušené studio bude mít svou vlastní atmosféru a tempo, od cvičebních videí až po seznamy DJů.


PŘÍBUZNÝ: Nejlepší alternativní formy fitness


Výhody F45


Maximalizace vypalování: Na F45 se nám líbí, že naše cvičení zahrnuje používání různých energetických systémů pro maximální spálení, vysvětluje web. Naše speciálně upravená kardio cvičení budou využívat plyometrické pohyby, načasování a tempo k odpálení aerobních i anaerobních systémů, což povede ke spalování tuků, budování svalů a posilování metabolismu.

Podle Cory George, ředitele atletiky a Face of F45, existuje mnoho výhod spojených s přijetím cvičení ve stylu HIIT. „Bylo prokázáno, že HIIT zvyšuje vaši metabolickou rychlost, což vám umožní spalovat více kalorií i po ukončení tréninku, ztrácet tuk, zlepšovat spotřebu kyslíku, snižovat krevní tlak a tréninkové programy ve stylu HIIT umožňují členům maximalizovat tyto výsledky za minimální množství času.'



Budování (a udržování) zdravých návyků: Funkční a kruhový trénink na F45 v kombinaci s atmosférou skupinového tréninku vytváří dynamickou, motivující a povzbuzující atmosféru, která se nepodobá žádnému jinému cvičení. Každé studio je vlastní komunitou, která podporuje fitness, zdraví a zdravé návyky obecně. Étos F45 je přívětivý a zábavný, takže i ti, kteří nemají zkušenosti v tělocvičně, mají pocit, že k nim patří.

'S naším nabitým programem je čas nejdůležitější komoditou, kterou lidé mají,' říká George. „Něco, na co jsme na F45 hrdí, oceňuje čas našich členů vytvářením nejefektivnějších možných programů. Naši trenéři poskytují profesionální a přátelské pokyny ke správné formě a pohybu a motivují členy k vytváření co nejpozitivnějšího prostředí a skutečného smyslu pro komunitu. “

Celkové cvičení těla: Na rozdíl od mnoha tříd nebo skupinových tréninků zahrnuje funkční trénink cvičení, která napodobují každodenní pohyb (přemýšlejte: zvedání, dřep, skákání, kroucení, děrování, jízda na kole atd.). Tyto typy cvičení více či méně zahrnují použití celého těla a více svalových skupin v jednom cvičení. Podle F45 tento styl tréninku buduje a formuje štíhlé funkční svaly.

Vylepšená hustota kostí: Cvičení na odpor je nezbytné pro budování svalové hmoty, ale je také klíčovým faktorem při budování a udržování kostní denzity. Silová cvičení využívají funkční pohyb k zaměření síly a stabilizace, což pomáhá s funkční silou a delšími štíhlejšími svaly.


Nejlepší studia F45 v USA


Po celé zemi se objevuje hrstka výcvikových studií F45, stejně jako Kanada a Velká Británie, které se stále více otevírají. Zde jsou některé z nejlepších v USA:

F45 Training Lower East Side, NYC

Jedno z nejlépe hodnocených studií v New Yorku, 445 Lower East Side, se může pochlubit příjemným personálem, super čistým prostředím a dvěma instruktory na třídu (většina má pouze jednoho).

Zjistěte více zde

F45 Training Pinecrest, Miami

Jedno z prvních studií F45, které se otevřelo v Miami, je tento rozlehlý prostor oblíbený svým vstřícným personálem a zářivě čistými zařízeními (včetně vyhrazeného parkoviště pro řidiče).

Zjistěte více zde

F45 Školení East Phoenix

Toto studio F45 je známé svými znalými trenéry a extra vybavením, které promění i tu nejnáročnější potu na zážitek jako v lázních - vybavení, jako jsou studené ručníky vonící éterickým olejem na konci každého cvičení.

Zjistěte více zde

Mohli byste také kopat:


AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu. Chcete-li se dozvědět více, přečtěte si naše úplné znění podmínky použití .