Opraví pauza ve vztahu problémy?

PŘÁTELÉ --

Alice S. Hall / NBCU Photo Bank / NBCUniversal / Getty Images



Správný způsob, jak oznámit partnerovi, že potřebujete přestávku ve vztahu

Bobby Box 31. července 2020 Sdílet Tweet Flip 0 akcií

Pro pozorovatele je přestávka ve vztahu prostředkem k dosažení cíle. Je to prostě oddálení nevyhnutelného. Se vztahem na jeho poslední noze je přestávka jen poslední snahou napravit něco, co je neopravitelné.

Ale není tomu tak vždy. Vztahy typu znovu a znovu jsou zcela běžné , ale jejich účinnost ukazuje různé výsledky. Pro ty, kteří mají optimistický výhled, přerušení vztahu nabízí párům příležitost dočasně uniknout z vyhřátého prostředí, aby získali jasnost, a znovu se sejít s obnoveným pohledem na základní problémy vztahu, který je vybaven postupem pozitivní změny.





PŘÍBUZNÝ: Jak opravit váš vztah



Přestávka může zdůraznit nebo zdůraznit skutečné pocity partnera, když ho nevidí pravidelně, říká Jason Fierstein , MA, LPC, majitel a psychoterapeut společnosti Phoenix Men’s Counseling. Může vám pomoci ocenit, co máte, protože je po přestávce vidíte v novém světle, nebo jste se dostali přes hrb nebo úzkost ze skutečného ukončení vztahu, což může emocionálně resetovat partnery, aby se znovu spojili.

Vzhledem k tomu, že přerušení vztahů by mohlo skončit tím, že se kterákoli osoba nakonec rozhodne jít dál, měly by obě strany uvažovat o tom, že si udělají čas odděleně, až když každý z vás ví, o co jde, na čem je třeba pracovat a o čem diskutovat, až se znovu spojíte.




Kdy je výhodné si ve vztahu dát pauzu?


Přestávky mohou být užitečné pro páry, které ve svém vztahu zažívají toxické vzorce a argumenty.

Partneři mohou být unaveni ze stejných bojů znovu a znovu a začali se z tohoto vztahu dívat, poznamenává Fierstein. Když k tomu dojde, může být snadnější si od osoby odpočinout, abyste se nepoddali neplodným rozhovorům, které vás nikam nepřivedou.

I když je to platný důvod přestávky, její účinnost závisí na diskuzi předem.



Pokud jsou obě strany skutečně na stejné stránce s tím, co znamená zlom, může to pomoci objasnit, zda by vztah měl pokračovat, říká Rachel DeAlto , Hlavní odborník na seznamování pro Match. Možná potřebují prostor, možná je třeba uzdravit, možná se musí rozhodnout, že opravdu chtějí do vztahu plně zapojit.

Pokud si oba lidé mohou od přestávky stanovit cíl, který chtějí, dosáhnout dohody o jasných pokynech, převzít odpovědnost za své chyby a zavázat se k opravdové sebereflexi, můžete efektivně získat určitou jasnost v tom, zda chcete jít kupředu s váš současný partner.

Pokud přestávka není správně sdělena, přestávka může partnerům snadno uniknout z řešení problémů ve vztahu. Pokud problémy nebudou vyřešeny, nakonec se vrátí, vysvětluje Feinstein. Sjednocené páry mohou zažít počáteční maximum, například v líbánkové fázi, ale vy a váš partner musíte tyto problémy řešit čelně.



DeAlto dodává, že přerušení může být výhodné, když konflikt překročí připojení. Příklad toho lze vidět, když někdo byl nevěrný a oba jsou ochotni se tím řídit, nebo chybí úsilí jedné nebo obou stran. Situace, kdy čas oddělený nabízí prostor k zamyšlení, shromáždění vašich myšlenek a k promyšlenému, logickému rozhodnutí týkajícímu se vašeho vztahu, místo toho, aby upadly do starých zvyků, jsou nakonec vhodným časem na zvážení přestávky.


Jak vypadá rozpad zdravého vztahu?


Pro přerušení vztahu neexistují žádná tvrdá a rychlá pravidla, takže je těžké odhadnout, jak by měl vypadat. Protože každý pár je odlišný sám od sebe, nejdůležitější je stanovit cíle a parametry před přestávka.

Chcete-li nabídnout jasnost, omezte komunikaci se svým partnerem. Měli byste také zvážit jejich dočasné sledování nebo blokování ze sociálních médií.



Pokud existují časové parametry, například dva nebo tři týdny, musí o tom rozhodnout oba lidé stejně, poznamenává Fierstein. Pokud mají pravidla nevidět další lidi, musí oba partneři souhlasit a nesmí se odchýlit, aby se vytvořily problémy s důvěrou nebo aby se vztah dále poškodil.

Během přestávek jsou problémy a pocity křehké, takže dobrá komunikace, implementace pravidel a vzájemná dohoda o tom, co se během této doby stane, minimalizují šanci na zhoršení situace.

Pokud neexistují žádná pravidla a sebevědomí, můžete se také rozejít, říká DeAlto. A cokoli jiného než měsíc se cítí jako rozkol.


Na čem byste měli během přestávky ve vztahu pracovat?


Fierstein i DeAlto souhlasí s tím, že pauza by měla trvat jen týden nebo dva, protože cokoli jiného obvykle brání tomu, aby se problémy řešily. Pokud jeden nebo oba aktivně nepracujete na změně problémového chování, co by se změnilo, jakmile jste zase spolu?

Během této doby by se odloučení partneři měli o sebe postarat cvičením a dobrým spánkem, získáním správné podpory (ať už od přátel, rodiny nebo terapeuta) a před opětovným vstupem do vztahu se posílit péčí o sebe a reflexí.

Čas a perspektiva nám mohou umožnit přemýšlet o problémech ve vztahu tak, jak jsou, nikoli o tom, jak bychom chtěli být, a zjistit, zda jsme se současným stavem věcí opravdu v pořádku, říká Fierstein. I když váš partner říká správné věci nebo slibuje, že se změní, nemůžete to brát jako nominální hodnotu. Opravdu by se museli zavázat ke skutečným změnám tím, že budou pravidelně chodit na terapii samostatně nebo jako pár s vámi.

Něco jiného, ​​co si pamatujete? Vždy poslouchejte jejich vnitřnosti, ne to, co říkají ostatní. Pokud vaše střeva říkají něco proti tomu, abyste se znovu dali dohromady, poslech těchto instinktů vám může ušetřit spoustu času a energie.


Co byste měli s partnerem po skončení přestávky prodiskutovat?


Na konci přestávky se vy dva znovu sejdete s obnovenou perspektivou. Nyní je čas zabývat se a identifikovat problémy ve vztahu pomocí poznatků získaných z vašeho času odděleně. Fierstein doporučuje, abyste si každý vytvořili seznam problémů a stížností, a když se znovu sejdete, zarecitujte je a promluvte o tom, jak s nimi budete postupovat kupředu.

Dobré naslouchací schopnosti, nedostatečná obrana a čas věnovaný řešení těchto problémů jsou podle něj všechny důležité, aby se dali dohromady. Musíte se ujistit, že se k sobě navzájem dokážete dostat, a zjistit, jaké jsou vzájemně „surové“ nebo spouštěcí body, aby je neudělaly defenzivní nebo útočné, ale aby jim pomohly zůstat otevřené konverzaci.

Cílem této konverzace je předefinovat váš vztah tím, že budete diskutovat o hranicích, identifikovat problémové chování a sdílet potřeby, které podle vás nejsou plněny. Pokud tato konverzace nedopadne dobře, není vše ztraceno.

Pokud obě strany stále chtějí, aby to fungovalo, možná by chtěly zvážit párovou terapii pro nezaujatý pohled.

Mohli byste také kopat: