Tipy na cvičení od ženských fitness hvězd

Tipy na cvičení od ženských fitness hvězd

Dan Ray |

Tipy pro fitness z jedinečné perspektivy

Stránka 1 ze 3 Je čas proaktivně synergizovat své klíčové kompetence směrem k optimalizovanému paradigmatu fitness! Nebo něco.

Vítejte v seriálu James Fell Strategic Fitness.



Hodně z fitness se zaměřuje na mikro detaily sérií, opakování, načasování živin, tryskání větších bicepsů a drcení posledního gramu tuku z vaší střední části. Nehraji tam, ale povznesu se nad to. Jsem certifikovaný specialista na sílu a kondici s titulem MBA a Strategic Fitness pojednává o velkém obrazu fitness, zdraví a fyzického výkonu. Budeme pracovat na tom, abychom vás udělali hezkou od krku způsobem, který zohlední celý váš život. V této splátce jsem mluvil se třemi konkurentkami ve fitness, abych zjistil, jaké rady mají pro kluky.



Miluji svojí práci.

Kolik lidí dostane práci, která vyžaduje rozhovor s horkými ženami s úžasnými těly? To je to, co musím udělat, a dokonce jsem za to dostal zaplaceno.



Když jsem dostal tento nápad, rozhodl jsem se, že budu pohovorovat se třemi různými ženskými fitness soutěžícími - čím víc, tím raději? Chtěl jsem někoho, kdo v tom byl nový, někoho, kdo už byl trochu v bloku a šampióna. Ujistěte se, že jste si přečetli všechny tři stránky tohoto článku, abyste zjistili, co každý z nich doporučuje pro lidi, kteří chtějí dosáhnout vyšší úrovně kondice a získat vytesanější postavu. Také byste se chtěli ujistit, že vidíte jejich fotografie - to samo o sobě by vám mělo pomoci proklikat se.

Nováček


Dave Paul

Naomi Sorenson má úžasnou definici ab, ale nebylo tomu tak vždy. 27letá žena byla osm let osobní trenérkou, ale poté, co před 16 měsíci měla své první dítě, měla potíže s návratem do formy. Byla to soutěž postav, která ji motivovala získat zpět své tělo.



Než jsem otěhotněla, byla jsem super fit a celé těhotenství jsem tvrdě cvičila, ale když jsem byla neustále doma se svým synem, můj fitness svět se rozpadl, protože bylo tak těžké dostat se do tělocvičny.

Naomiiny priority se posunuly a péče o dítě znamenala, že potřebuje najít kreativní způsoby, jak se dostat zpět do formy. Soutěž byla impulsem, ale právě její praktický přístup k tréninku je pro čtenáře mužského pohlaví nejdůležitější.

Nenechte se ničím zastavit, říká. Nepotřebujete spoustu peněz, členství v tělocvičně ani spoustu prostoru. Dokud se budete tlačit, ať jste kdekoli, udělá to. Jak si Naomi našla čas trénovat? Šla opravdu do staré školy a dělala to doma v malém bytě, zatímco její syn podřimoval. Musela držet své činkové desky pod postelí, protože prostor byl tak těsný, udělal hodně cvičení s tělesnou hmotností , měla ve svém obývacím pokoji běžecký pás, prováděla poklesy tricepsu pomocí rohů kuchyňské linky a soustředila se jen na to, co mohla, jak jen mohla, s tím, co měla.

Naomi si myslí, že pravidelné plánování je zásadní.

Pokaždé, když můj syn spal, bylo to cvičení. Mít cíl je také důležité. Pro mě byla soutěž velkým motivátorem, ale pro chlapa to může být prázdniny na pláži, setkání na střední škole nebo trénink na závod, který vás může tlačit. Potřebujete termín, k němuž se chcete dopracovat.



Pro Naomi se tvrdá práce vyplatila. Vyhrála kategorii začínajících postav pro západní Kanadu.

A je důležité věci zamíchat. Lidé uvíznou ve stejné rutině a tělo se přizpůsobuje. Musíte to překvapit jak cvičením, tak stravou, abyste mohli věci hádat. Udělal bych několik různých úchopů tahů, vždy jsem měnil polohu rukou a nohou různých cviků a dokonce jsem udělal několik DVD P90X, abych věci změnil.

Nemusí to být tak dlouhé, oddané hodiny v tělocvičně, řekla. Využijte maximum času, který máte.

Vysvětluje také důležitost vědomí, že špatnou stravu nemůžete vycvičit. Doporučuji více se zaměřit na zeleninu než na ovoce, protože má více vlákniny, více živin a je více plní. Také nechcete přeskakovat snídani, protože to později způsobí chutě, díky nimž budete jíst špatné věci. Také není fanouškem doplňků. Žádné spalovače tuků, říká. Nebuďte v pokušení vzít si spoustu směšných doplňků nebo steroidů.

O chutích na jídlo: Měl jsem pár cheatů. Z psychologického hlediska to bylo dobré. I když sklouznete a sníte nějaké haraburdí, je důležité nevynechat žádné ze svých zdravých jídel ve snaze vyhovět tomuto. Nechcete se dostat z cyklu dobrého jídla.

A nakonec Naomi vysvětlila, že není fanouškem stupnice. Stupnice lže, řekla mi. Jako průvodce použijte zrcadlo. Můžete také chtít měřit věci jako pas, hruď, biceps atd.

Další strana